Сколиоз 8 градусов

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе: лечение упражнениями ЛФК

Качественно бороться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а спондилоартроза особенно, просто невозможно без курсового или постоянного выполнения специально разработанных физических упражнений. Гимнастика при этой патологии по своей эффективности ничуть не уступает медикаментозному лечению, а иногда даже может быть в несколько раз действеннее дорогих лекарств.

загрузка...

Пользу от лечебной гимнастики просто невозможно переоценить. Она помогает устранить первопричины болезни, разгружая позвоночник, улучшая кровоснабжение и обмен веществ.

Гимнастика оказывает положительное воздействие на болевой синдром и существенно снижает степень его интенсивности. Кроме этого, занятия возвращают позвоночнику утраченную гибкость, увеличивают диапазон движений.

При условии систематических занятий можно рассчитывать на остановку прогрессирования болезни и стойкое улучшение общего состояния здоровья, причем даже в запущенных случаях спондилоартроза.

Принципы гимнастики

Лечебная гимнастика полезна, только если упражнения выполняются правильно. В первую очередь запрещено начинать заниматься без предварительного согласования с доктором и его инструктажа. Иногда чрезмерная физическая активность будет попросту вредна из-за повышенной вероятности развития осложнений:

  1. сильная боль;
  2. деформации суставов;
  3. сращение.

Лечебная гимнастика при спондилоартрозеОднако таким больным доступны упражнения по щадящей методике. Они помогают разгрузить спину и снять мышечные спазмы.

В идеале каждое упражнение важно выполнять в условиях поликлиники или санатория. Медики помогут подобрать оптимальный комплекс тренировок, объяснят и покажут сложные моменты, предостерегут от типичных ошибок, проконтролируют правильность выполнения.

Если пациент занимается самостоятельно, то ему следует придерживаться правил:

  • не делать упражнения, если ощущается боль;
  • начинать тренироваться постепенно, со временем увеличивая нагрузку;
  • занятия прекращают сразу после начала дискомфорта;
  • не делать перерывы и заниматься каждый день;
  • длительность занятий не должна быть более 45 и менее 10 минут.

Оптимально заниматься гимнастикой в утреннее время, сразу после пробуждения. Таким образом, удастся снять утреннюю скованность и подготовить спину к работе. Если есть возможность заниматься 2 раза в сутки, то правильно будет распределять нагрузку.

Активные упражнения, рассчитанные на разогрев и увеличение подвижности, проделывают в утреннее время, а более спокойные, расслабляющие – вечером.

Универсальные упражнения

В зависимости от расположения боли будет подбираться вид и характер гимнастики при спондилоартрозе. Также следует обращать внимание на степень ограничения подвижности, тяжесть патологии, ее стадию.

Нужно знать, что существуют универсальные упражнения, одинаково полезные при любой форме болезни.

Расслабление и вытяжение позвоночника

разминка при спондилоартрозеДля расслабления (разминки и заминки) хорошо подходят упражнения на брюшной пресс и спину. Причем их можно выполнять даже при сильной боли. Исходное положение: лежа на спине, а руки расположены вдоль туловища.

На счет 1-2 глубоко и плавно вдыхают, на счет 3-4-5-6 медленно выдыхают. Концентрируют внимание только на работе грудной клетки и дыхании. Выполняют упражнение не менее 15 минут.

Лечебная нагрузка для вытяжения отлично снимает болевой синдром, предупреждает анкилоз (сращение). Однако во время обострения болезни такое упражнение выполняют крайне осторожно.

За пределами лечебного учреждения и специально оборудованного кабинета вытяжение можно провести при помощи горизонтальной перекладины, выполняя элементарный вис. Для этого под весом своего тела хорошо выпрямляют и вытягивают позвоночник. Недостатком такого упражнения назовем напряжение в руках.

Усложнить вытяжение можно при подтягивании коленей к животу.

Растяжение позвоночника и укрепление мышц

Подобные упражнения помогают:

  • вернуть былую подвижность и гибкость позвоночнику;
  • растянуть и расслабить мышцы спины;
  • притупить боли.

Исходное положение: лежа на спине, а руки вдоль туловища. Ноги сгибают в коленях и медленно притягивают к животу, стараясь достать до подбородка. Выполняют упражнение 5-10 секунд.

гимнастика при болезни Бехтерева Исходное положение: стоя на четвереньках, ладони расставляют шире плеч. Медленно следует прогнуться, доставая грудью и подбородком к полу. В такой позе задерживаются 8 секунд, а затем плавно возвращаются в исходное положение. Повторить 6 раз.

Для растяжения шейного отдела позвоночника становятся ровно. Далее, медленно, но с максимально возможной амплитудой наклоняют голову назад и вперед по 10 раз. Затем, столько же раз упражнение повторяют влево и право.

Для укрепления мышечного скелета спины, брюшного пресса, обеспечения правильной осанки, коррекции сколиоза и искривления позвоночника разработана гимнастика при спондилоартрозе. Она помогает предупредить патологические изгибы.

Заниматься по предложенной программе можно лишь после купирования болевого синдрома:

  1. лежа на спине, руки кладут вдоль тела. Голову приподнимают под углом 45 градусов и удерживают ее от 1 до 8 секунд;
  2. лежа на спине, руки в «замке» под головой. Приподнимают правую ногу под углом 45 градусов от поверхности пола и стараются удержать ее на счет от 1 до 8, а затем возвращаются в исходное положение. То же самое повторяют с другой ногой, дополняют упражнение «велосипедом»;
  3. лежа на спине, выполняют упражнение «горизонтальные ножницы». Выпрямленные в коленных суставах ноги разводят по сторонам, скрещивают и вновь разводят;
  4. в этой же позе делают «вертикальные ножницы». Колени выпрямляют, ноги приподнимают и начинают двигаться в противоположную сторону: левая нога вверх, правая вниз и в обратном порядке.

Выполняют упражнения еще и стоя на четвереньках. Поднимают и удерживают на весу выпрямленную левую руку и правую ногу течение 8 секунд. Следует стараться делать так, чтобы конечности находились на одной линии с телом. Повторяют упражнение с правой рукой и левой ногой.

Сидя на стуле, ноги сгибают в коленях таким образом, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов. Стопы разводят на ширину плеч, руки располагают вдоль туловища, а пальцами захватывают сидение табуретки.

Напрягая руки, начинают «вжимать» себя в стул и одновременно с силой упираются ногами в пол, как будто вставая вместе с ним.

Как повысить эффективность тренировок?

Лечебная гимнастика при спондилоартрозеКакой бы комплекс лечебной гимнастики не был выбран, важно усложнять занятия плавно, заменяя каждую неделю по 2 упражнения. В один комплекс их должно входить от 8 до 12. Каждое упражнение выполняют в 3-5 подходов.

Тренироваться начинают с расслабляющих движений в положении лежа на спине. После этого переходят к укрепляющим упражнениям, чередуя их с вытяжением. Растяжку можно сделать как самостоятельным упражнением, так и использовать ее в качестве заминки.

Полезно минимум раз в 12 месяцев проходить профессиональный курс лечебной физкультуры. ЛФК при спондилоартрозе, если она выполняется в условиях поликлиники, имеет целый ряд преимуществ перед домашними занятиями.

В первую очередь, это абсолютно безопасно, ведь проходит под присмотром доктора. Такое лечение дает быстрый результат благодаря индивидуальному подходу и возможности применять специальные снаряды и гимнастическое оборудование. Зачастую лечебная физкультура в медицинском учреждении сочетают с иными мероприятиями, например, массажем, мануальной терапией, физиотерапией, и все они призваны улучшить состояние пациента с диагнозом спондилоартроз.

Вариантом эффективного лечения станут упражнения в воде и плаванье. Во время таких занятий позвоночный столб практически не подвержен нагрузке, что позволяет заниматься долго и интенсивно. Плаванье отлично укрепляет мышечный корсет, не создавая ощущения усталости и переутомления.

Когда сколиоз уже второй степени

Про недуг

В терминологии сколиоза сегодня существует небольшая путаница. Ведь под ним понимается как любое искривление позвоночника во всех трёх осях, так и искривление только в одной, фронтальной плоскости (искривление «вбок»). В народе больше закрепился второй вариант, поэтому далее понятие будет рассмотрено только в данном смысле. Левосторонний сколиоз

Сколиоз 2 степени возникает не на пустом месте. Как правило, ему предшествует сколиоз 1 степени. Как же определяются эти степени и сколько их всего существует?

Классификация

Всего выделяют 4 степени сколиоза позвоночника:

  • 1 степень. Самое начало болезни. Распознать недуг на этом зачастую очень тяжело, что приводит к достаточно редкому обнаружению именно на этой стадии. Для данной степени характерно искривление не более 10 градусов.
  • 2 степень. Чаще всего диагноз ставится именно на этом этапе болезни, ведь её проявления уже достаточно выраженные. Уже появляется небольшая ассиметрия лопаток, а искривление позвоночного столба может достигать 25 градусов.
  • 3 степень. Ещё более выраженное искривление до 50 градусов.
  • 4 степень. Наиболее выраженное искривление позвоночного столба выше 50 градусов.

Как уже было упомянуто, когда пациенту ставят о диагноз сколиоз, то наиболее часто болезнь находится уже на второй стадии. Поэтому важно знать, что с этим делать, а также как правильно распознать болезнь, если поход к врачу откладывается.

Причины

Для большинства случаев сколиоза причина заболевания остаётся невыясненной – около 80% (идиопатический сколиоз). Остальные случаи возникают в результате чётко определяемых врождённых деформаций позвонков, причиной которых может стать множество заболеваний (врождённая аномалия, полиомиелит, синдром Морфана и др.).

Что же касается 80% «невыясненных» случаев, то современные исследователи связывают их с неправильным образом жизни у детей в период бурного роста (от 10 до 17 лет). Такие дети, как правило, ведут неподвижный образ жизни, занимают неудобные позы и не следят за осанкой. Кроме того, немаловажную роль отводят тяжёлым портфелям, которые школьники носят преимущественно в одной руке, тем самым давая неравномерную нагрузку на позвоночник.

Очень важно вовремя распознать сколиоз именно в детском возрасте. Ведь именно тогда позвоночный столб активно растёт, и болезнь может быстро прогрессировать до третьей и четвёрной степени. При своевременном обнаружении процесс ещё можно остановить, если правильно лечить недуг. Для этого нужно знать симптомы при сколиозе 2 степени. Ведь первую степень часто распознать практически невозможно.

Симптомы

Чтобы распознать сколиоз 2 степени, определяют следующие симптомы:

  1. Расположение плеч. Если попросить пациента встать ровно и принять расслабленное положение, то линия, проведённая через оба плеча, не будет параллельна полу. Это следствие того, что плечи находятся на разном уровне вследствие искривления позвоночника.
  2. Расположение лопаток. Чуть более чувствительный признак определения сколиоза. Нужно попросить пациента встать ровно и принять свободное положение. Далее нужно рассмотреть или нащупать углы обеих лопаток и мысленно провести через них линию. В случае сколиоза 2 степени она точно будет непараллельна полу.
  3. Треугольники талии. Нужно попросить пациента встать ровно и принять свободное положение. При этом руки должны быть опущены вниз также в расслабленном и свободном состоянии. Пространство между туловищем и внутренней поверхностью руки называется треугольником талии. В случае сколиоза эти треугольники будут заметно различаться. поясничный сколиоз
  4. Наличие видимого искривления средней линии позвоночника. Зрительно или на ощупь на спине можно определить среднюю линию позвоночника. При сколиозе 2 степени она будет заметно вогнута в сторону.

Данные симптомы будут присутствовать при сколиозе второй степени. Однако в некоторых случаях (например развитая подкожно-жировая клетчатка) их обнаружение затруднено. Для более точной диагностики используются специальные методики обнаружения сколиоза (иногда и на более ранних стадиях).

Проба с наклоном

Один из самых чувствительных методов определения сколиоза. Для проведения этой пробы пациента просят медленно наклоняться вперёд. При этом сначала нужно сгибать позвоночник в шейном отделе, затем в грудном и поясничном отделах.

В результате во время выполнения пробы лучше видна ассиметрия тела: рёбра по-разному расположены, более развиты мышцы с одной стороны, чем с другой.

Рентгенография

Лучше всего в качестве диагностики проводить рентгенографию позвоночника в двух проекциях. На рентгенограмме непосредственно видно сам позвоночник, что позволяет напрямую судить о его строении.

Кроме того, рентгенография позволяет дифференцировать фиксированный (искривление позвоночника не меняется при нагрузке) сколиоз с нефиксированным (искривление позвоночника меняется при нагрузке). Для этого делают снимок в положении лёжа и в положении стоя. При нефиксированном сколиозе 2 степени искривления будут разной выраженности.

Лечение

Определяющую роль в эффективности попыток лечить сколиоз любой степени играет возраст. Чем младше пациент, тем шансов на положительные изменения больше. Особенно это касается периода до 18 лет, когда позвоночник ещё формируется и до конца не «окостенел».

После 18 лет эффективность лечения резко падает. Но вместе с ней падает и риск быстрого прогрессирования заболевания. Ведь позвоночник как бы застывает в своём положении и далее на протяжении остальной жизни меняется мало. Однако не стоит опускать руки, если возраст уже достаточно велик. В любом возрасте есть шанс изменить положение дел в лучшую сторону или хотя бы не дать болезни развиться в третью или четвёртую стадии.

Сегодня для лечения сколиоза всё чаще применяют мануальную терапию. Согласно многочисленным исследованиям, она достаточно эффективна при сколиозе и порой даёт очень хорошие результаты.

Помимо этого, в лечении активно применяются специальные упражнения при сколиозе 2 степени. Был разработан специальный ЛФК, который при должном усердии и постоянстве также даёт неплохие результаты. Наибольшего эффекта с помощью этих упражнений можно добиться при 1 или 2 степени, а также в возрасте 10-15 лет. Данный ЛФК преследует следующие цели:

  • устранение ассиметрии мышц;
  • разгрузка позвоночника;
  • коррекция осанки;
  • укрепление мышечного корсета спины;
  • оздоровительное воздействие на весь организм.

Как видно, ЛФК разработана таким образом, что выполняет сразу несколько целей. Такой подход только увеличивает эффективность подобной тренировки и действительно способен лечить сколиоз.

Профилактика

Чтобы не допустить дальнейшего развития заболевания, существует несколько простых рекомендаций для повседневной жизни. Вот самые важные:

  1. Старайтесь сидеть прямо, при этом не сгибать туловище и поменьше наклонять голову и шею вперёд.
  2. Подбирайте высоту сидений исходя из длины голени: нога должна не висеть, а упираться в пол.
  3. При длительном сидении желательно каждые полчаса вставать со стула и немного разминаться.
  4. В течение суток иногда делайте неспешные сгибания шеи и поясницы назад в качестве разминки спинных мышц. сколиоз дети
  5. При долгом стоянии можно попытаться (если есть возможность) опираться сначала на одну, затем на другую ногу, периодически меняя их.
  6. Менять положение при сидении каждые десять минут.
  7. При ношении тяжестей старайтесь распределять нагрузку на обе руки: или разделять вес поровну или периодически сменять руки.

Выполнение этих несложных правил значительно улучшит прогноз сколиоза и снизит вероятность его значительного прогрессирования. Однако, даже соблюдая эти предписания, важно периодически посещать врача, чтобы контролировать свой сколиоз 2 степени и при необходимости принять нужные меры.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадийСколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозеТакой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов