Приседания при грыже поясничного отдела позвоночника

Пяточная шпора является следствием заболевания плантарный фасциит. Болезнь проявляется в виде болевых ощущений в области пятки при физических нагрузках на нее. Пяточная шпора обусловлена воспалительными процессами или дегенеративными повреждениями подошвы. В редких случаях возможно разрастание кости, которое наносит урон окружающим мягким тканям.

загрузка...

Внешне недуг выглядит как шип размером в несколько миллиметров внутри пятки. Для его лечения используются различные методы, чаще всего в комплексе. Одним из них является рентгенотерапия, действие которой основано на радиоактивном излучении направленным лучом в больное место.

  • Причины развития заболевания
  • Признаки и симптомы
  • Рентгенотерапия: что это, принцип действия
  • Преимущества
  • Вред и противопоказания
  • Как проходит процедура
  • Отзывы пациентов и специалистов
  • Профилактика недуга

Причины развития заболевания

близкофокусная рентгенотерапия

Изменения структуры костных тканей обычно вызываются нерациональными физическими нагрузками на мышцы и сухожилия стопы. В результате нарушается кровоснабжение и питание тканей. Данные факторы провоцируют возникновения инфекций и уплотнений, что вызывает разрастание кости и образование шпоры.

К основным причинам относят:

  • избыточный вес;
  • травмы;
  • плоскостопие;
  • повышенные физические нагрузки на стопы;
  • остеохондроз;
  • беременность;
  • нарушение обмена веществ;
  • отложение солей.

Признаки и симптомы

Симптоматика связана с болевыми ощущениями. На первых этапах может ощущаться только дискомфорт, вызванный чувством давления в пятке во время ходьбы. Далее, дискомфорт постепенно переходит в боль, которая увеличивается по мере роста шпоры. В худших случаях боль появляется даже в состоянии покоя, и возникает ощущение будто в пятке находится гвоздь или что-то острое.

стельки при шпореУзнайте подробности о правилах использования ортопедических стелек при пяточной шпоре.

Что делать, если болит локоть в суставе при сгибании и разгибании? Варианты терапии описаны на этой странице.

Рентгенотерапия: что это, принцип действия

На пораженную область направляется точечный ионизирующий луч, который разрушает злокачественные образования. Кстати, этот же метод применяется для борьбы с ростом раковых опухолей. Дело в том, что здоровые клетки менее чувствительны к радиации, поэтому для них вреда нет, в отличии от новообразований . Для каждого пациента подбирается индивидуальная мощность луча, в зависимости от тяжести болезни, чтобы свести к минимуму негативные последствия, что делает метод безопасным и эффективным.

Преимущества

рентгенотерапия тяточной шпоры отзывы

Выделим главные преимущества метода:

  • отсутствие болевых ощущений;
  • ярко выраженный эффект в краткие сроки;
  • малое количество противопоказаний и доступность;
  • длительный терапевтический эффект;
  • точность воздействия ионизирующего луча;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • не требуется госпитализация (процедура проводится амбулаторно).

Вред и противопоказания

Многие считают, что использование радиации может вызвать лучевую болезнь или мутацию клеток, которая способна развиться в рак. Это возможно, но при интенсивном и длительном воздействии на организм высоких доз. Во время рентгенотерапии облучается только небольшой участок с патологией, поэтому дозы минимальны и не несут вреда организму. То есть процедура абсолютно безвредна, и причин для страха нет.

Однако, есть несколько случаев, когда процедура противопоказана:

  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания крови (анемия, лейкемия и др.);
  • перенесенная лучевая болезнь;
  • беременность и период лактации;
  • низкий иммунитет, слабый организм или преклонный возраст;
  • детям (по рекомендации врача).

Как проходит процедура

лечение пяточной шпоры рентгенотерапией

В зависимости от стадии болезни, врач подбирает мощность луча, которым воздействует на больной участок. Луч попадает прямо в нужное место и взаимодействует только с костным образованием (шпорой). Рентгеновский луч находится в таком диапазоне длины волны, что «задевает» только твердые ткани, минуя мягкие. Кроме того, блокируются рецепторы нервных окончаний и уже после первого сеанса боль стихает и стопа становится менее чувствительной.

Длительность сеанса составляет максимум 10 минут. Пациент не испытывает ни боли, ни дискомфорта, пока находится в кресле. Длительность курса и частоту процедур назначает врач (максимум 10 сеансов).

В результате наблюдается следующий эффект:

  • исчезают воспалительные процессы;
  • полностью проходит боль;
  • больные клетки разрушаются и растворяются;
  • чувствительность поверхности подошвы снижается;
  • ходьба нормализуется;
  • исчезает хромота.

Стоимость за один сеанс не превышает 1000 руб.

разрыв связокУзнайте об общих правилах и методах лечения разрыва связок голеностопного сустава.

О характерных признаках и симптомах туннельного синдрома запястья написано на этой странице.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/artrit/kolennogo-systava.html и прочтите о симптомах и лечении псориатического артрита коленного сустава.

Отзывы пациентов и специалистов

По словам специалистов, значительное улучшения состояния здоровья наблюдается в 80-90% случаев. Данный показатель выше чем при прямом хирургическом вмешательстве, что делает метод одним из самых привлекательных. Кроме того, процедура не требует наркоза, госпитализации и других дополнительных мер. Возможности осложнений и побочных эффектов практически равны нулю.

Большинство пациентов довольно лечением. В первую очередь исчезает боль и дискомфорт, причем в краткие сроки. Также положительно оценивается короткое время сеансов и доступность процедуры, которую можно провести даже в обеденный перерыв. Нет необходимости принимать препараты и тем самым отравлять организм или ограничивать себя в чем-то.

Профилактика недуга

рентгенотерапия тяточной шпоры отзывы

Для предупреждения развития болезни достаточно соблюдать ряд простых рекомендаций:

  • Правильно питаться — потребляемые продукты должны содержать достаточное количество витаминов и минералов. Следует избегать переедания, которое чревато ожирением и избыточным весов, которые служат основными причинами шпоры.
  • Удобная обувь — нога должна чувствовать себя максимально комфортно. Высокие каблуки или плоская подошва не рекомендуются. Оптимальный вариант — небольшой каблук.
  • Лечение болезней суставов — искривление позвоночника или болезни суставов могут спровоцировать изменение распределения нагрузки на стопы, поэтому данные болезни должны лечиться и диагностироваться на ранних этапах при первых симптомах.
  • Плоскостопие — повышает риск развития шпоры. В данном случае необходимо использовать ортопедические стельки и выполнять массаж стопы для улучшения циркуляции крови.

Специалист о причинах возникновения пяточной шпоры, а также подробно о методах лечения патологии в следующем видео:

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

Седалищный нерв — самый большой из всех нервов в организме. Он тесно связан со многими органами, поэтому в случае защемления последствия этого нарушения сразу сказываются на общем самочувствии.

Первая помощь

Лечение такой проблемы в домашних условиях проводится после выяснения причин болезни. Комплексный подход, сочетающий медикаментозную и народную терапию, помогает весьма эффективно облегчить симптомы и устранить причины их появления в короткие сроки.

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

При внезапном появлении первых признаков защемления седалищного нерва (ишиаса) необходимо сразу оказать первую помощь и выполнить такие мероприятия:

  1. лечь животом на жесткую ровную, но не холодную поверхность;
  2. положить под грудь валик без подушки;
  3. укрыться теплым нетяжелым одеялом.

Также нужно без промедления проконсультироваться с врачом, а лучше вызвать его на дом для назначения препаратов и получения рекомендаций по лечению.

При появлении резких болей от защемления седалищного нерва нельзя прикладывать грелку или компресс, а также выполнять в этот период массаж. Такие действия могут усилить отечность и ускорить развитие воспалительного процесса.

Кроме того, в случае возникновения ишиаса и при дальнейшем течении болезни запрещается:

  • поднимать тяжести, делать резкие движения;
  • долго находиться в неудобном положении или напряжении;
  • выполнять непроверенные упражнения;
  • принимать горячие ванны, посещать сауну или баню;
  • находиться в сырых холодных помещениях.

Из рациона рекомендуется исключить копченные и жирные блюда, горячительные, газированные и крепкие напитки, а также свести к минимуму употребление соли, сахара и пряностей.

Лекарственные препараты

Лечение ишиаса проводится в основном амбулаторно. Таблетки для этого практически не используются — самыми действенными являются уколы и мази.

Уколы

Инъекции в домашних условиях ставятся внутривенно или внутримышечно в зависимости от используемого препарата. Наибольшей эффективностью обладают:

  • Анапрокс;
  • Аспирин;
  • Бутадион;
  • Ибупрофен;
  • Индометацин;
  • Кетопрофен;
  • Мотрин;
  • Напроксен.

Уколы для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Также обезболивающие средства (как правило, блокады новокаина) могут вводиться в канал спинного мозга на пораженном участке крестцового и поясничного отдела.

Поскольку компоненты этих препаратов способны вызвать аллергию или развитие заболеваний ЖКТ, часто используется комбинация гормональных и негормональных средств. Из стероидов обычно применяются препараты местного назначения — Гидрокортизон или Преднизолоновая мазь. Для рассасывания очага воспаления и ускорения регенерации окружающих тканей назначается курс витаминов B и C, алое, лидазы, метилурацила.

Мази

Кроме указанных гормональных мазей, для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях используют такие нестероидные препараты местного назначения:

  • Беталгон — избавляет от боли, активизирует кровоснабжение кожных покровов на пораженном участке;
  • Випросал — содержит пчелиный яд, который эффективно уменьшает боли и воспалительные процессы;
  • Кармолис — натуральное средство с ментолом, мятой и экстрактами других растений, которые быстро снимают болевой синдром.
  • Финалгон — устраняет болевые ощущения, снимает воспаление.

Мазь для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

При выборе мази необходимо учитывать возможность развития аллергической реакции на ее компоненты. Особенно осторожно следует относиться к тем средствам, в составе которых есть пчелопродукты, растительное сырье или другие высокоаллергенные ингредиенты.

Лечебная гимнастика

При защемлении нерва в крестцово-поясничном отделе очень действенным способом для избавления от патологии и снятия болевых ощущений считается оздоровительная физкультура. Чтобы расслабить напряженные мышцы, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, поднять ноги вверх, оперев их о стену. Задержаться на 10 минут, растягивая позвоночник.
  2. Сесть на пол с выправленными вперед ногами. Двигая ими поочередно, пройтись на ягодицах сначала вперед, потом назад.
  3. Поставить стопы на ширину плеч, выполнить неглубокие приседания, придерживаясь при необходимости за спинку стула.
  4. Лечь на спину, подтянуть колени к груди. Затем, не разгибая ног, опускать их вместе в одну и другую сторону.
  5. Лечь на живот, руки вытянуть вперед, прогнуться в пояснице. Остаться в такой позиции максимально долго.
  6. Лечь на спину, поднять одно колено, обхватив его руками, потянуть вверх, а затем к противоположному плечу. Немного задержаться, вернуться в исходное положение и повторить с другим коленом.
  7. Лечь на спину, согнув ноги, чтобы стопы стояли на полу. Поднимать ягодицы максимально вверх, отрывая плечи от пола.

Кроме указанных, можно выполнять другие упражнения на растяжку ног в положении лежа, а также «велосипед» и круговые вращения бедрами.

Заниматься лечебной физкультурой можно только в период ремиссии. При этом все упражнения должны выполняться без напряжения или преодоления боли.

Массажные процедуры

Массирование больных мест выполняется после купирования острых болей одновременно с другими методами лечения. Процедура выполняется по такой схеме:

  • сначала разминаются ягодицы и пояснично-крестцовая область;
  • затем интенсивно массируются участки вокруг болевых точек.

Массаж для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях

Массаж при поражении седалищного нерва проводится очень осторожно. При этом используются мази с согревающим действием.

Также отличные результаты дает выполнение медового массажа. Для этого смешиваются 500 г жидкого меда со 100 мл медицинского спирта, затем этим составом растираются болезненные места. После процедуры кожа должна покраснеть, что свидетельствует об улучшении кровоснабжения.

Народные методы

Лечение седалищного нерва в домашних условиях можно выполнять с применением различных рецептов народной медицины, включая:

  • процедуры местного воздействия — растирки, аппликации;
  • прием чаев и настоек внутрь;
  • лечебные ванны.

Действие всех этих средств направлено на снятие воспаления и болевых ощущений, а также устранение защемления.

Использование средств народной медицины категорически противопоказано для лечения защемления седалищного нерва грыжей. В этой ситуации необходима только хирургическая операция.

Также следует учесть, что при любом поражении седалищного нерва в первую очередь необходимо обеспечить больному спокойный постельный режим в теплых комфортных условиях.

В данном видео приведены некоторые народные методы лечения защемления седалищного нерва.

Средства наружного применения

Для растирок применяются следующие составы:

  1. Смешать 6 растертых таблеток анальгина, 100 мл одеколона, 50 мл йода.
  2. В сок редьки добавить мед в соотношении 1:1, тщательно размешать.
  3. Настоять 1 стакан ростков картофеля в 500 мл водки в течение 2 недель, встряхивая через день.
  4. В 500 мл водки всыпать 1 ст. л. измельченной травы чистотела,1 нарезанный лист алоэ, перетертый в порошок стручок жгучего перца. Настаивать 7 дней.

Любая из указанных смесей втирается в кожу и укутывается теплой тканью на ночь или на несколько часов.

Для аппликаций используются такие рецепты:

  1. Растопленный до мягкого состояния и остуженный до приемлемой температуры пчелиный воск равномерным слоем наносится на предварительно растертую и смазанную любым растительным маслом кожу крестцово-поясничного отдела. Прикрывается пленкой, сверху укутывается шерстяной тканью, оставляется до полного остывания.
  2. Лепешка из ржаной муки с медом (пропорции должны быть такими, чтобы получилось эластичное тесто) прикладывается к наиболее болезненному месту. Укутывается шерстяной тканью и держится как можно дольше (лучше всего всю ночь).

Рецепты для приема внутрь

Чтобы усилить действие наружных средств, рекомендуется внутреннее употребление целебных напитков, приготовленных по специальным рецептам:

  1. Залить кипятком цветки календулы из расчета 3 ст. л. на 500 мл воды. Настоять 2 часа, профильтровать. Выпить полученный настой в течение дня, разделив на 5 приемов.
  2. Прокипятить 1 ст. л. измельченного корня репейника в 250 мл красного вина не более 5 минут. Процедить, разделить напиток на 2 приема, выпить утром и вечером, независимо от приема пищи.
  3. Створки зеленой фасоли заваривать, как чай, и употреблять по 1 стакану 3 раза в день в качестве мочегонного средства.
  4. Заварить 2 ст. л. листьев осины в 1 л кипятка. Употребить в 4 приема на протяжении дня перед едой.
  5. Смешать перетертую в порошок лещину с ее листьями в соотношении 1:3. Всыпать 2 ст. л. смеси в 250 мл кипятка, проварить 10 мин. Остудить, профильтровать, долить до объема 300 мл, выпить в 4 приема.
  6. При хроническом защемлении: всыпать 1 ст. л. корневищ девясила в 250 мл кипятка, проварить 20–25 минут. Выпить в 2 приема — за 1 час перед вторым завтраком и ужином.
  7. Квашеная капуста — старинный способ лечения седалищного нерва. При защемлении рекомендуется употреблять е в большом количестве.

Согревающие ванны

Следует учитывать, что горячие ванны при поражении седалищного нерва противопоказаны. Поэтому процедуру необходимо проводить при температуре воды 38 ºC. Для приготовления ванн используются следующие компоненты:

  • Корень хрена — натирается на терке, заворачивается в марлю, опускается в ванну.
  • Молодые отростки сосны — 1 кг сырья заваривается 3 л кипятка, настаивается, отфильтровывается, затем добавляется в ванну.
  • Лекарственный сбор (ромашка, шалфей, трава спорыша, дудник — в одинаковом количестве) заваривается кипятком, настаивается, отцеживается и смешивается с водой для ванны.

Принимать все указанные ванны нужно ежедневно на протяжении 10–14 дней желательно перед сном.

Лечение при беременности

В последнем триместре беременности из-за сдавливания седалищного нерва увеличившейся маткой может произойти его защемление. Кроме того, ишиас может появиться и на ранних сроках по причине, не зависящей от беременности.

Для лечения защемления седалищного нерва в домашних условиях беременным назначаются все указанные выше методы, но с учетом их совместимости с таким состоянием женщины, включая;

  • лекарственные препараты;
  • наружные средства;
  • массажные процедуры;
  • упражнения для беременных на укрепление таза;
  • народные методы.

В наибольшей степени используются гели и мази местного применения:

  • разогревающие — финалгон, капсикам;
  • с хондропротекторным действием — ходроксид, терафлекс.

Гормональные и комбинированные местные средства при беременности запрещены.

При любом варианте заболевания, а особенно в период беременности необходимо с помощью диагностики очень точно определить место защемления нерва. Лечить нужно именно его, а не болезненный участок, куда боль только отдает.

Профилактика ишиаса

Во время лечения и с целью предупреждения защемления седалищного нерва нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • избавляться от лишнего веса, который дает большую нагрузку на позвоночник;
  • следить за осанкой — она ухудшает состояние как позвоночника, так и всех органов;
  • повышать физическую активность в рекомендованном количестве, особенно при малоподвижном образе жизни;
  • не допускать одностороннего воздействия на позвоночник — не носить тяжести в одной руке, нагружать тело равномерно;
  • избегать травмирования спины, поясницы, копчика, других отделов позвоночника;
  • переходить к активным действиям постепенно, без резких нагрузок;
  • не сидеть на мягкой низкой мебели;
  • использовать для сна достаточно жесткую кровать, а лучше всего приобрести ортопедический матрас;
  • каждый день делать лечебно-оздоровительную физкультуру;
  • при возникновении любого дискомфорта в области спины сразу обращаться к врачу.

Соблюдая эти простые правила, можно предотвратить повреждение седалищного нерва или быстро устранить эту проблему. Кроме того, нужно избегать нервных стрессов, жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника

Шейно-грудной остеохондроз – это распространенное заболевание позвоночника, которое приводит к серьезным поражениям опорно-двигательного аппарата, нервной системы больного.

Остеохондроз бывает шейным, грудным или поясничным. Встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника.

Остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника облегчают самочувствие пациента и замедляют общее прогрессирование патологии. Специальный комплекс ЛФК поможет обеспечить пациенту полноценную жизнь.

Факты и статистика о протекании патологии:

  1. Основная причина остеохондроза — малоподвижный образ жизни (70 % всех случаев). Многие профессии связаны с сидячей работой, потому заболеваемость остеохондрозом в последние десятилетия стремительно растет.
  2. Остеохондроз провоцирует боли в сердце, прочие необычные признаки. 82 % пациентов лечатся вовсе не от него, а от ложно диагностируемых патологий (сердечной недостаточности и т. п.).
  3. Более чем в 75 % всех случаев остеохондроз является причиной хронической усталости, слабости, нарушения работоспособности, хотя сам пациент может обосновывать свое состояние плохим сном, слабым иммунитетом.
  4. Более 55 % пациентов в неврологических стационарах лечат остеохондроз в разных степенях запущенности. В поликлинику с таким состоянием ежегодно обращается около 76 % людей.
  5. Больше всего (80 % случаев) подвержены остеохондрозу люди старше сорока лет и те, кто вообще не оказывает на свой организм никой физической нагрузки.
  6. Остеохондроз имеет высокий процент инвалидности. В 82 % всех случаев у пациентов возникают серьезные вертеброгенные поражения.

Шейно-грудной остеохондроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, которое значительно ухудшает качество жизни людей. Патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику.

Провоцирующие факторы

Вследствие воздействия провоцирующих факторов у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков.

В таком состоянии на пораженных дисках образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это грозит сильными простреливающими болями в пояснице, копчике, ногах.

Причины развития остеохондроза:

  • ожирение;
  • сидячий образ жизни;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • индивидуальная генетическая предрасположенность;
  • профессии, которые связаны с частым подъемом, переносом тяжестей;
  • скудный рацион, при котором человек не получает нужных микроэлементов;
  • врожденные патологии позвоночного столба;
  • искривления позвоночника, которые не были своевременно вылечены;
  • сон на мягком матраце;
  • травмы позвоночника;
  • неправильно подобранная подушка.

Большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отражаются на обмене веществ. Очень часто остеохондроз развивается на фоне сахарного диабета.

Частые симптомы

Частые симптомы остеохондроза в шейно-грудном отделе:

  1. Головные боли разной локализации и степени интенсивности.
  2. Сбои в функциях миокарда: боль в груди, одышка, частое сердцебиение.
  3. Скачки АД.
  4. Головокружение (развивается из-за передавливания артерий).
  5. Звон и шумы в ушах.
  6. Онемение пальцев на руках, которое очень часто бывает в ночное время.
  7. Болезненность в шее, руках, ногах или плечах.
  8. Усталость в хронической форме.
  9. Нарушение сна.

Все упражнения ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе врач подбирает индивидуально для каждого пациента, учитывает причины заболевания, формы, симптомы, хронические болезни.

Польза ЛФК

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе показана в следующих случаях:

  • повышенная вероятность поражения межпозвонковых дисков;
  • атрофия мышц спины;
  • боли вертеброгенной этиологии;
  • искривление позвоночника на фоне развивающегося остеохондроза;
  • ослабленный мышечный аппарат.

Противопоказана гимнастика при таких состояниях пациента:

  • обостренная форма протекания остеохондроза;
  • острая сердечная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • период обострения любых хронических состояний;
  • протекание инфекционных или вирусных поражений;
  • аневризма;
  • онкологические образования;
  • сахарный диабет;
  • гипертония в обостренной форме.

С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, мамам в период лактации.

Правила выполнения гимнастики

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

  1. Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе может практиковаться только после разрешения лечащего врача. Перед началом тренировок обратиться к доктору за консультацией. Самолечение в данном состоянии может быть очень опасно.
  2. Гимнастика на первых тренировках может вызывать незначительные болезненные ощущения — это нормально. Сильные боли указывают на неправильное выполнение упражнения.
  3. Желающим проводить ЛФК при остеохондрозе дома рекомендуется посмотреть обучающее видео: обратить внимание на особенности выполнения упражнений, объем физических нагрузок при разных степенях запущенности заболевания.
  4. При хорошем самочувствии комплекс стандартных упражнений человеку можно повторять каждый день в 2-3 подхода.
  5. После тренировки очень полезен массаж.
  6. Тренеры ЛФК и врачи советуют поэтапно повышать нагрузки.

Подробнее

Основные упражнения

Комплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза:

  1. Проводить медленные наклоны головы по сторонам.
  2. Наклонять голову назад/вперед, касаясь груди подбородком.
  3. Проводить наклоны головы в бок, с обратной стороны противодействуя этому рукой. Упражнение быстро укрепляет мышцы шеи.
  4. Поднимать плечи вверх. Повторять по десять раз. Согнуть руки в локтях, производить круговые вращения ими.
  5. Сфокусировать взгляд на одной точке и, двигая головой, мысленно «писать» кончиком носа слова.

Тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей.

Упражнения для грудного типа остеохондроза:

  1. Стать ровно, руки вытянуть в стороны. Расслабить шею. В зоне талии корпус развернуть вправо/влево, сохраняя недвижимое положение бедер. Повторять по двадцать раз.
  2. Выдыхая, опустить голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. Далее расслабить мышцы спины, наклониться вниз. Повторять по пять раз.
  3. Стать ровно, руки на талии. Выполнять медленные наклоны по бокам, вытягивая вверх одну руку.
  4. Сесть, ухватиться руками за стул. Наклонять туловище по сторонам.
  5. Взять гимнастическую палку, поднять ее вверх. Тянуться с ней назад/вперед, задействуя мышцы рук и спины.
  6. Лечь на живот, развести руки по сторонам. Одновременно приподнимать вверх руки и голову.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки.

Эффективность гимнастики

При правильном и регулярном выполнении упражнений можно добиться таких результатов, как:

  • восстановление подвижности позвоночника;
  • профилактика развития опасных осложнений остеохондроза;
  • снижение вероятности инвалидности;
  • гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе снизит метеозависимость;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник уменьшает головные боли, нормализует артериальное давление, повышает работоспособность;
  • устранение защемленных сосудов возобновит нормальное кровообращение в головном мозге, избавит от головокружений.

 

Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устраняет наиболее частую причину заболевания – малоактивный образ жизни.

Прогрессирующий остеохондроз приводит к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику.

Диета

Обязательная мера в лечении остеохондроза — соблюдение диеты: правильное питание помогает сбросить лишний вес, насытить организм полезными веществами.

Принципы диетического питания:

Лечение суставов Подробнее >>

  1. Регулярно кушать кисломолочные продукты: творог (желательно домашний), сливки, кефир, йогурты, простокваша и т. п.
  2. Обогатить свой рацион полезными жирами, которые есть в орехах, семенах тыквы или подсолнечника.
  3. Заменить подсолнечное масло оливковым или льняным.
  4. Ограничить употребление сладостей: тортов, шоколада, конфет, пирожных.
  5. Каждый день в меню должны присутствовать блюда, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, свежая зелень (петрушка, салат, укроп, шпинат).
  6. Регулярно в меню должны присутствовать злаковые в виде каш на воде.
  7. Пациентам с заболеваниями позвоночника нужно кушать блюда из желе, наваристые рыбные или мясные бульоны.
  8. Регулярно употреблять холодец, заливные блюда.
  9. Свежую выпечку лучше заменить ржаными хлебцами.
  10. Полностью исключить употребление вредной пищи (жирного, острого, соленого, фаст-фуда).

Придерживаться этого рациона питания нужно, как в период обострения заболевания, так и в хронической стадии.

Советы врача

Гимнастика при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов эффективна, однако полностью от заболевания не избавит: остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним.

Советы по снижению риска заболевания у взрослых:

  1. Устранить все возможные причины мышечных зажимов: эмоциональное перенапряжение, неврозы, беспокойство. Поможет разобраться в себе, стабилизировать свое психоэмоциональное состояние опытный психолог или невропатолог.
  2. Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, обратиться к диетологу, который распишет для него индивидуальную программу питания. От лишних килограммов можно избавиться и регулярными тренировками.
  3. Свести к минимуму подъем тяжестей. Если нужно поднять что-либо тяжелое, лучше приседать, а не наклоняться, причем с ровной спиной.
  4. Отказаться от курения, приема спиртного, которые снижают иммунитет и делают человека более подверженным хроническим заболеваниям, в т. ч. остеохондрозу.
  5. Рационально обустроить рабочее место за компьютером: установить оптимальную высоту стула. Спина при сидении за столом должна быть ровной.
  6. При длительном пребывании в сидячем положении каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки. В такие паузы прохаживаться по комнате, проводить упражнения для шеи, спины, поясницы, рук, ног.
  7. Подушка для сна должна быть ортопедической и жесткой. Лучше, если она будет невысокой.
  8. Отказаться от сна на гамаках и надувных матрацах. Жесткий ортопедический матрац — лучший вариант.
  9. Контролировать свою осанку, не допускать ее искривления.
  10. Придерживаться сбалансированного питания, который должен быть богат кальцием, витаминами С, РР, Е и группы В. Отказаться от сладостей, спиртного, употребления жирной и жареной пищи. Основу правильного рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, белковая пища, кисломолочные продукты.

Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что только ухудшит самочувствие человека. Начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов нужно сразу после выявления заболевания.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов