Ишиас упражнения видео в домашних условиях

Содержание статьи

Люмбаго: причины боли, симптомы, лечение в домашних условиях и медикаментозное

Люмбаго – симптоматическая жалоба, возникающая у пациентов из-за дефекта в позвонках и межпозвоночных дисках. При этой патологии больной жалуется на острые и интенсивные болевые ощущения в пояснице, боль по описанию напоминает прострел.

Содержание:

загрузка...
  • Причины болей
  • Симптомы и признаки
  • Что такое люмбаго с ишиасом
  • Диагностика
  • Лечение болей люмбаго
  • Лечение народными средствами в домашних условиях
  • Упражнения

Причины болей

Боли, определяемые во врачебной терминологии, как люмбаго, развиваются всегда по одному механизму, хотя причины, запускающие этот механизм, могут значительно разниться. Неправильное расположение или форма межпозвоночного диска приводят к тому, что травмируются нервные окончания, в изобилие располагающиеся в кольце фиброзной ткани и связках, что обеспечивают подвижность позвонков.

Когда нервные окончания разражаются, часть мышц и связок рефлекторно напрягается в ответ на боль. Возникает спазм – невозможность расслабить напряженные мышцы, чтобы снять болевые ощущения. В итоге получается замкнутый круг: болевые ощущения провоцируют спазм, а спазм усиливает болевые ощущения.

Выделяют три основных причины, способных провоцировать развитие болевого синдрома в позвоночнике. На первом месте по частоте оказываются повреждения межпозвоночных дисков, такие как:

  • полный или неполный разрыв кольца из фиброзной ткани;
  • смещение диска относительно его анатомически верного местоположения;
  • патология, при которой ядерный диск оказывается вне пределов кольца из фиброзной ткани;
  • травматизация окружающих связок.

Повреждаются межпозвоночные диски в основном в результате перенапряжения спины (например, во время таскания тяжестей), из-за получения травмы (у спортсменов).

На втором месте по распространенности находится смещение самих позвонков. Позвонки теряют свою нормальную позицию в позвоночном столбе в основном из-за остеохондроза, который наблюдается у пациента в течение длительного времени и не подвергается никакому лечению. Один из позвонков в этом случае обычно смещается немного вперед или назад относительно того, что располагается ниже. Из-за смещения позвонков происходит деформация не только их тел, но и их отростков, в процессе которой могут травмироваться межпозвоночные диски. Связки обычно также вынуждены адаптироваться к изменившимся условиям, что приводит к их надрывам.

Выделяют большую группу врожденных отклонений, которые приводят к развитию люмбаго. К ним относят:

  • увеличение просвета между позвоночными дужками – спондилолиз (многих волнует вопрос о том, чем опасен спондилолиз, если в ряде случаев он даже не проявляется клинически: опасность, прежде всего, состоит в возрастании нагрузки на позвоночник и вероятности развития хронических болей);
  • люмбализацию, при которой у человека в пояснице оказывается не 5, а 6 позвонков, а размер крестца значительно уменьшается;
  • сакрализацию, при которой отмечается либо добавление еще одного позвонка в крестец, либо уменьшение количества позвонков в поясничной области, что приводит к возрастанию нагрузки, ложащейся на позвоночник, она в итоге распределяется неправильно;
  • изменение анатомической формы суставов, обеспечивающих межпозвоночные соединения;
  • лишнее соединение между первым и третьим позвонком поясницы, что также ведет неправильному распределению нагрузки и ограничению подвижности в поясничном отделе;
  • изменение нормальной формы позвонков, из-за чего они не могут нормально располагаться на своих местах и чаще смущаются;
  • патологические изменения, затронувшие размер или форму позвоночных отростков;
  • спондилолистез, при котором отмечается смещение одного из позвонков поясницы кпереди или кзади относительно того из позвонков, что расположен ниже; смещение может быть как приобретенным, так и врожденным.

Помимо часто встречающихся причин развития люмбаго выделяют также факторы, приводящие к простреливающим болям в редких случаях. К ним относят:

  • разрушение позвоночного тела доброкачественной или злокачественной опухолью;
  • воспаление, затрагивающие позвоночные тела или межпозвоночные диски;
  • ревматический процесс, затронувший позвоночник.

В лечении люмбаго большую роль играет правильное установление причин и их устранение.

Симптомы и признаки

Симптомы, свидетельствующие о развитии люмбаго, характерны для ряда других заболеваний спины, а потому требуют от врача внимательной диагностики, а от пациента тщательного описания всех симптомов. В первую очередь, осматривая спину и проводя ее пальпацию, врач может обратить внимание на то, что мышцы в области поясницы находятся в состоянии сильного напряжения.

Боль, на которую обычно жалуются больные, становится значительно менее интенсивной, если пациент ложится на спину. При этом даже незначительные движения в поясничном столбе могут спровоцировать новый приступ обострения.

Одна из характерных особенностей люмбаго – это спонтанное и резкое стихание болевого приступа. Больной просто в какой-то момент понимает, что поясница больше не болит. При этом он не принимал каких-то особенных поз, а иногда даже пренебрегал лекарствами. Длительность приступа у разных людей может разниться, продолжаясь от нескольких дней до нескольких недель.

Пациенты характеризуют болевой приступ, как пульсирующий, простреливающий, резкий, рвущий. В ряде случаев возможна иррадиация в область бедра или ягодицы, что свидетельствует о вовлечении в патологический процесс седалищного нерва. Такое состояние называют ишиасом.

Наибольшая интенсивность болевого приступа отмечается в первые полчаса после его начала. Затем боль идет на спад, но может обостряться в ночные часы.

Помимо мышечного напряжения и боли обращает на себя внимание изменение объема активных и пассивных движений в позвоночнике, то есть нарушение его подвижности. В основном пациенты замирают в вынужденной позе, слегка наклоняя корпус вперед. Подобное положение незначительно облегчает приступ, делая пациента беспомощным. Движения в период острого приступа приносят лишнюю боль, потому человек предпочитает замереть и свести шевеления к минимуму.

Лежа в постели, больные также принимают вынужденную позу, облегчающую болевой синдром. Вариантов два: в первом случае больной ложится на спину, притягивая колени к грудной клетке, а во втором случае больной ложится на живот, подкладывая под него подушку. Смена позы дается пациенту тяжело, он активно помогает себе руками.

Что такое люмбаго с ишиасом

Часто боль затрагивает не только область поясницы, но и распространяется на ягодицу или бедро, вовлекая в патологический процесс большие объемы тканей. Если пациент жалуется на широкое распространение болевого синдрома, затрагивающего, в том числе и нижние конечности, то врач вполне может заподозрить люмбаго с ишиасом.

Причин развития смешанной патологии много. С ней, например, часто сталкиваются беременные женщины или люди с лишним весом. Основной фактор, способствующий развитию болезни – резкое возрастание нагрузки в области поясничного отдела.

Вовлечение в процесс нижней конечности происходит из-за активного сдавления нервных корешков, обеспечивающих связь с нервом, называемым седалищным. Корешки передают часть импульсов к самому нерву, на что он отвечает развитием болевого синдрома.

Увеличение нагрузки на позвоночник – самая безобидная из причин, провоцирующих развитие люмбаго с ишиасом. Также за патологию могут отвечать более серьезные отклонения от нормы, такие как выход межпозвоночного диска из анатомического пространства, а также грыжа.

Обращаться к неврологу стоит при появлении следующих симптомов, которые могут свидетельствовать о сочетании люмбаго с ишиасом:

  • пациент жалуется на остро развивающиеся боли в области поясницы;
  • пациента беспокоит болевое ощущение ноющего типа, затрагивающее ягодицу, голень, стопу, пальцы ног;
  • в ноге или ягодице часто ощущается онемение;
  • в области проекции седалищного нерва может присутствовать чувство жжения, мурашки, покалывание;
  • появляется ограниченная подвижность в ноге;
  • может изменяться или полностью нарушаться походка, больной испытывает трудности с передвижением;
  • появляется простреливающая боль, если человек встает или изменяет позу.

В большинстве случаев проявления ишиаса затрагивают только одну конечность, но могут поражаться и обе.

Диагностика

Процесс диагностики люмбаго состоит из нескольких этапов. Самое важное – это консультация у невролога. Невролог не только оценивает жалобы пациента, но и проводит осмотр и неврологическое исследование, которые в ряде случаев помогают исключить другие патологии.

Врач невролог, беседуя с пациентом, обязательно выясняет, какова боль по характеру, насколько она интенсивна. При осмотре он может оценить, насколько сильно вовлечен в патологический процесс мышечный каркас спины. Ряд неврологических тестов, проводимых неврологом, поможет предположить локализацию поражения.

Помимо осмотра у невролога пациенту придется пройти ряд исследований.

Название методики Суть методики Что можно обнаружить
Рентгенография Оценка пораженной области при просвечивании рентгеновскими лучами ·  перенесенные травмы позвоночника;

·  выход межпозвоночных дисков из их анатомического положения;

·  патологии врожденного типа;

·  опухолевые новообразования;

·  признаки остеопороза или остеохондроза.

Компьютерная томография (КТ) Методика аналогична рентгенографии, но имеет более высокую точность ·   можно оценить поперечные срезы позвонков и самого позвоночного столба на разных уровнях;

·   дает трехмерную картинку, позволяющую оценить позвоночник в целом.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) Методика во многом аналогична рентгенографии и КТ ·   позволяет оценить не только твердые структуры, но и мягие ткани.
Сцинтиграфия Больному вводится безвредный изотоп, обладающий способностью скапливаться в позвонках, делается снимок, по которому оценивают, где и в каких количествах набирается изотоп ·   можно обнаружить метастазировавшую опухоль;

·   определяется несращение межпозвоночных душек;

·   можно определить остеомиелит;

·   поддаются обнаружению абсцессы – гнойные полости.

Электронейромиографческое исследование Манипуляция, близкая по сути к ЭКГ. Регистрирации подвергаются импульсы, проходящие по нервным волокнам. ·   можно обнаружить нарушения проведения импульса и, как следствие, нарушение иннервации.
Анализ мочи и крови общего типа Ход анализа классический. Производится забор биологического материала и дальнейшая его оценка. ·   можно обнаружить признаки воспалительной реакции.

 

Лечение болей люмбаго

Лечение болей, вызванных люмбаго, допускается начинать только после консультации у специалиста и только в том случае, если диагноз подтвержден. Боли простреливающего характера могут формироваться не только из-за люмбаго, но и из-за воздействия ряда других патологий.

Также перед лечением важно установить причину, спровоцировавшую люмбаго. Точное установление причины будет влиять на терапию. В зависимости от причины врач сможет скорректировать терапию.

Первоначально важно оказать первую помощь пациенту, столкнувшемуся с болевым приступом. Для этого лучше всего уложить человека на твердую поверхность, проследив, чтобы она была ровной. Можно оказать помощь в принятии оптимальной позы, в которой боль будет ощущаться наименее интенсивно: пациенту рекомендуется приподнять ноги, а сам он должен лежать на спине.

Необходимо вызвать врача или доставить больного в больницу. Оказывать помощь в виде массажа или прогревания в домашних условиях запрещается.

В больнице оказание помощи начнут с кифозирования. Под кифзированием подразумевают придание больному такой позы, в которой болевые ощущения будут минимальными. Оптимально, если в данной позе больной будет проводить весь день или большую его часть.

Больного кладут на спину, а его ноги сгибают в области бедренного и коленного суставов. Ноги для удобства можно уложить на стул, ящик или любое другое возвышение. При этом важно, чтобы избыточная высота не причиняла больному неудобство. Оптимальным для ног считается угол сгиба в 90 градусов.

Альтернатива расположению на спине – принятие положения лежа на животе, которое используется реже. Больному в этом случае подкладывается несколько валиков или толстых подушек под живот.

Вторым этапом лечения является медикаментозная терапия. Главная задача – устранить болевые ощущения и снять спазм, для чего могут использоваться:

  • Спазмолитин, Тизанидин, Пентоксифилин, обеспечивающие снятие спазма, а также расширение сосудов;
  • можно использовать новокаиновую блокаду с добавлением глюкокортикоидов для устранения воспаления, но частота повторения блокады не должна превышать три раза, так как велик риск осложнений из-за атрофии связочного аппарата;
  • используются средства местного воздействия, такие как мази, крема, растирания, можно использовать Диклофенак, Ортофен, Вольтарен и др.;
  • для компрессов можно использовать Демиксид, при этом компресс ставится несколько раз в день на полчаса;
  • внутрь можно принимать такие противовоспалительные средства, как Ибупрофен, Индометацин и др.

Возможно использование в лечении вспомогательных средств. В дополнение к основному курсу могут назначаться хондропротекторы, транквилизаторы и снотворные средства при выраженной интенсивности болей, витамины из группы D.

Когда удастся справиться с острой фазой заболевания, врач может порекомендовать курсы физиотерапии, массажа, иглоукалывания. Если отсутствуют значительные травмы, возможно также занятие гимнастикой под руководством специалиста. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышечный каркас и улучшат общее состояние пациента.

Эффективность физиотерапии в лечении люмбаго не считается доказанной, однако многие врачи рекомендуют пациентам пройти курсы подобного лечения. При люмбаго могут использоваться следующие методики:

  • аппликации на пораженное место с озокеритом или парафином, которые обеспечивают прогревание и рефлекторное расслабление мышечных волокон, помогая избавиться от спазма;
  • холодовые аппликации, которые пользуются меньшей популярностью, так как в ряде случаев провоцируют усиление болей, а иногда приводят к развитию инфекции или воспаления в области почек.

Иглорефлексотерапия, как и физиотерапия, не имеет доказанной эффективности в лечении данной патологии. Однако этот вид альтернативной медицины также используется, несмотря на то, что исследования его эффективности не проводились.

Проведение массажа требует от массажиста хороших навыков. Важно не усугубить ситуацию, а потому процедура проводится кратковременно. Ее длительность редко превышает отметку в 5-10 минут. Движения должны быть мягкими и осторожными, без чрезмерных сдавлений, резких поколачиваний. Процедуру массажа прекращают, если пациент жалуется на усиление болевого симптома. При правильном проведении массажа удается добиться улучшения общего состояния и уменьшения интенсивности болей.

Лечение народными средствами в домашних условиях

В современном мире медики настоятельно не рекомендуют заниматься лечением люмбаго в домашних условиях. Связано это с высокой вероятностью навредить, а не улучшить ситуацию. Особенно велик риск ухудшения в том случае, если пациент не может точно сказать, чем именно вызван приступ болей.

Однако, несмотря на предостережения врачей, все еще существуют методики народной медицины, которые подходят для избавления от приступа дома.

Чаще всего пациенты, столкнувшиеся с приступом люмбаго, стремятся принять ванну. В ванну рекомендуется добавлять сенную труху или овес, а также семена горчицы.

Альтернативой может послужить глина. В ход идет как красная ее разновидность, так и самая обычная. Глину тщательно промывают, разогревают до теплого состояния (так, чтобы можно было без дискомфорта держать в руках), а затем накладывают на пораженное место. К глине можно добавить немного скипидара, чтобы действие было более интенсивным. Глину удерживают до полного остывания.

Можно прикладывать к больной пояснице лист лопуха, который также способствует борьбе с болью. Лист растения рекомендуется тщательно вымыть, а затем привязать к спине, оставив до полного высыхания. Меняют лист на новый тогда, когда старый станет толщиной с бумагу для папирос. Процедуру повторяют утром и вечером.

Любую процедуру, а также традиционное лечение некоторые пациенты дополняют использованием настойки кедра, которую применяют внутрь.

В домашних условиях облегчить болевой синдром может помочь также специальный пояс из эластичного материала. Пояс должен обеспечивать фиксацию поясницы, плотно ее обтягивая. Хорошо, если в его составе присутствует шерсть, обеспечивающая согревающий эффект.

Важно помнить о запретах для острого периода заболевания. Эти же запреты действуют в том случае, если природа болей не установлена:

  • пациентам запрещено висеть на турнике, так как при грыже подобное упражнение усугубит ситуацию;
  • строго запрещено делать прогревания любыми способами, так как теплое воздействие только усилит расширение сосудов, обеспечив приток жидкости к пораженному месту и усугубив отечность тканей, тек, в свою очередь, только усилит болевой синдром;
  • массаж также находится под запретом из-за усиления кровотока в пораженной области с последующим усугублением отека тканей;
  • мази, обеспечивающие согревающий эффект, в остром периоде заболевания не применяют по той же причине.

Пациентам также важно помнить, что лечение в домашних условиях не оказывает воздействие на причину болезни. Оно способно только снизить выраженность симптомов, но никак не предохраняет от рецидивов.

Упражнения

Перед началом занятий гимнастикой необходима обязательная консультация у врача. Пациент должен делать все упражнения без спешки, на каждое упражнение приходится в среднем от 8 до 10 повторов. Если во время выполнения упражнения появляется боль, его выполнение прекращают, чтобы не спровоцировать рецидив приступа.

В первые дни болезни все упражнения выполняются лежа на спине. Ноги при этом должны находиться на возвышении. Используют следующий комплекс:

  • дыхание при помощи диафрагмы, когда на выдохе живот должен втягиваться, а на вдохе раздуваться;
  • сгибательные и разгибательные движения в пальцах верхних и нижних конечностей;
  • вращательные движения стоп;
  • опираясь на валик, можно по очереди выпрямлять ноги;
  • если боли не интенсивные, то стопы устанавливаются на кровать и пациент выполняет сгибание и разгибание ног в коленном суставе;
  • можно делать поднятия рук;
  • при отсутствии болей одну из ног распрямляют и максимально отводят в сторону так, чтобы пятка не отрывалась от постели, затем ноги меняют.

Когда интенсивность боли значительно снизится, можно будет добавить следующий комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и возвращение подвижности позвоночному столбу:

  • поднятие крестцовой области, при котором упор делается на согнутые в коленях ноги и область лопаток;
  • сочетанное поднятие головы с напряжением мышечной системы в области брюшного пресса, ноги при этом должны быть прямыми;
  • округление поясничного отдела с прижатием его максимально сильно к постели, сопровождаемое поочередным скольжением ног по кровати (скольжение должно делаться с нажимом);
  • аналогичное упражнение, но в скольжении участвуют обе ноги разом;
  • сжатие ягодиц, сопровождаемое напряжением больших мышц ягодицы, в напряженном состоянии рекомендуется держаться от 4 до 6 секунд;
  • для выполнения этого упражнения в область икр кладется валик, после чего пациент должен поднимать крестец, делая упор на грудной отдел и вытянутые на валик ноги;
  • ноги сгибают в голенях, после чего делают отведение колен в стороны по очередности;
  • для этого упражнения больной опирается на области кистей и колен, после чего необходимо сесть на пятки, удерживая руки на постели;
  • в аналогичном положении предлагается округлять спину, будто тянущаяся кошка, а затем принимать ровное положение (важно не делать прогибов!).

Подострый период болезни могут сопровождать еще три дополнительных упражнения. Их цель – улучшение кровоснабжения, а также частичное устранение спазма в мышцах:

  • левую ногу необходимо прижать к животу, а потом совершить правой ногой, выпрямленной в колене, несколько поднятий, затем ноги меняются;
  • согнув ноги в коленных суставах, а кисти рук сложив на животе в «замок», пациент должен сделать поднятие области плеч вместе с головой;
  • уперевшись в кровать кистями и коленями, пациент делает поочередное поднятие то одной, то другой ноги.

Важно помнить, что в первую очередь терапия люмбаго направлена на избавление пациента от боли, которая является ведущим симптом. Купирование боли – приоритетная задача, а потому большая часть воздействий направленная именно на достижение этой цели. Если при выполнении упражнений боль только усиливается, стоит на время отказаться от их исполнения или исключить только те движения, которые заставляют пациента интенсивнее ощущать боль.

Люмбаго – патология, развивающаяся под воздействием множества факторов. Важно установить первопричину болезни и начать воздействовать именно на нее, чтобы эффективно купировать пациенту болевой синдром и избавить его от возможных рецидивов. При появлении болей, напоминающих люмбаго, рекомендуется обращаться к врачу-неврологу, который проведет диагностику и установит природу патологии. Лечение в домашних условиях без предварительной консультации не рекомендуется.

Полезные статьи:

Ишиас: причины, признаки и методы лечения

Ишиас или пояснично-крестцовый радикулит – это заболевание, при котором происходит воспаление седалищного нерва. Воспаление начинается из-за сдавления корешков спинного мозга.

Содержание статьи:
Причины ишиаса
Симптомы болезни
Как врач ставит этот диагноз
Лечение:

  • Медикаментозное
  • Массаж
  • Физиотерапия
  • Иглорефлексотерапия
  • Остеопатия
  • ЛФК
  • Народное лечение

Профилактика

Причины ишиаса

Заболевание очень редко встречается у молодых, поражает людей после 30 лет. Возникновению ишиаса способствует большое количество различных заболеваний и состояний: Воспаление седалищного нерва

  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз позвоночника;
  • опухоли позвоночника;
  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • переохлаждение.

Также ишиас может возникнуть после гинекологических заболеваний, запоров и как осложнение после перенесенного гриппа или туберкулеза.

Симптомы болезни

Единственным и самым главным симптомом ишиаса является острая и нестерпимая боль. Она может затрагивать поясницу и ягодицу и, спускаясь вниз, доходить до кончиков пальцев. В некоторых случаях боль тупая и не приносит больному неудобств, но иногда боль настолько сильна, что человек не может стоять на больной ноге. Чаще всего воспаление происходит на одной стороне.

Существуют и другие симптомы ишиаса, но чаще всего они отсутствуют. Острая боль

  • Положение больного. Из-за боли человек пытается принять положение, которое будет облегчать его страдания — он наклоняет туловище вперед и в сторону.
  • Потеря чувствительности. Человек перестает чувствовать раздражение стопы и наружной поверхности голени (при укалывании).
  • Нарушение двигательной активности. У больного перестает сгибаться нога в коленном и голеностопном суставе.
  • Кожные симптомы: кожа в месте воспаления сухая, тонкая и красная.

Кроме этого у больного истончаются ногти и появляется повышенная потливость.

Как ставится диагноз?

Диагноз «ишиас» ставится на основании нескольких исследований. В самом начале человеку назначают анализ крови, в котором будет видно, что в организме идет воспаление. При подозрении на ишиас врач назначает рентгенологическое исследование, компьютерную томографию или магнито-резонансную терапию.

Лечение ишиаса

Ишиас требует длительного и комплексного лечения. Соблюдение всех рекомендаций лечащего врача – это залог скорейшего выздоровления.

Внимание! Запрещено самолечение. Это может привести к ухудшению состояния больного ишиасом.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты назначают в острый период болезни. Лечение болезни начинают с применения нестероидных противовоспалительных средств (НПВП):

  • Диклофенак;
  • Вольтарен;
  • Диклоген;
  • Ортофен;
  • Мовалис.

ВольтаренЭти препараты снимают воспалению и уменьшают болевые ощущения. Их выпускают в виде уколов, таблеток и мази для наружного применения. В зависимости от тяжести заболевания врач назначит ту или иную форму препаратов.

При приеме нестероидных препаратов в таблетках возможно обострение хронического гастрита или язвенной болезни желудка, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

При сильной боли к НПВП добавляют другие обезболивающие средства:

  • баралгин;
  • темпалгин;
  • андипал;
  • седальгин;
  • пенталгин и другие.

Кроме этого для снятия боли используют отвлекающую терапию, в виде различных мазей:

  • на основе перца;
  • скипидарная;
  • камфорная;
  • на основе яда змей или пчел.

Применение таких мазей приводит к улучшению кровообращения в больной зоне, а за счет этого уменьшается воспаление и боль. Также активные вещества, которые входят в состав мазей раздражают кожные рецепторы и от этого боль становится меньше.

Новокаиновая блокадаПри нестерпимых болях врач проводит новокаиновую блокаду. В определенные точки, расположенные на пояснице он вводит новокаин, который блокирует проведение нервных импульсов и тем самым уменьшает боль. Новокаиновые блокады должен проводить только врач.

Витамины оказывают поддерживающее действие на организм и помогают нормально функционировать нервной системе, поэтому при ишиасе назначают витамины группы В.

Массаж

Лечение ишиаса возможно с использованием массажа. Начинают лечение уже в остром периоде – используют поглаживания и растирания. Другие виды массажа могут вызвать боль. После стихания болевых ощущений можно применять и другие виды массажа:

  • разминание и вибрация;
  • точечный массаж;
  • баночный массаж и другие.

Массировать можно поясничную и ягодичную область, бедро, голень, стопу. Во время массажа в больной зоне улучшается кровообращение, улучшается обмен веществ, уменьшается воспаление и уходит боль. Для массажа можно подобрать специальные эфирные масла или раздражающие мази – это усилит действие массажа. Длительность одного сеанса 30–40 минут. Курс лечения – 10 дней.

Физиотерапевтическое лечение и ишиас

  • Электрофорез – лечение, при котором с помощью тока лекарственное вещество попадает под кожу. Магнитотерапия
  • УВЧ – воздействие электрического тока на пораженную область. При этом улучшается кровообращение, уменьшается воспаление и отек, уходит боль.
  • Лазеротерапия. Лазеры проникают сквозь кожу на определенную глубину и снимают воспаление и отек, улучшают кровообращение, уменьшают боль.
  • Магнитотерапия. Под действием магнитного поля в организме заряжаются частицы, которые:
    • оказывают противовоспалительный, противоотечный и обезболивающий эффект;
    • успокаивают нервную систему;
    • нормализуют кровоток.

Противопоказания для проведения физлечения при ишиасе:

  • кожные заболевания в ягодичной и поясничной области;
  • повышенное артериальное давление;
  • эпилепсия и другие.

Иглорефлексотерапия и лечение ишиаса

Ишиас можно лечить с помощью иглоукалывания. Во время этой процедуры специально обученный человек вводит иглы в активные точки.

Значение процедуры

После иглотерапии у людей повышается иммунитет, улучшается кровообращение, уменьшается воспаление и отек, снижаются болевые ощущения.

Противопоказания:
  • раковые заболевания;
  • высокая температура тела;
  • кожные заболевания в месте введения игл.

Курс иглотерапии длительный – около 3 месяцев. Начинают лечение с 3 раз в неделю, а затем постепенно уменьшают до 3–4 раз в месяц.

Остеопатия в лечении ишиаса

ОстеопатияУже после первого сеанса у больного уменьшится боль. Врач воздействует на ткани человека с помощью рук (нажатия и другие движения) и за счет этого происходит расслабление мышц. Этот метод лечения не способен устранить причину заболевания, а лишь уменьшает ее главное проявление.

Лечебная гимнастика при ишиасе

Физической культурой разрешается заниматься только после окончания острого периода. Весь острый период больной должен лежать в постели с приподнятыми ногами.

Упражнения при ишиасе
  • Лягте на спину. Согните ноги в коленях и прижимайте их к груди. Повторите 10 раз.
  • Лежа на спине, поднимите обе ноги вверх и задержите их в таком положении на 5 минут, затем опустите.
  • Лягте на живот, руки вдоль тела. Поднимайте верхнюю часть туловища на сколько это возможно. Повторить упражнение 5 раз.
  • Сядьте на колени. Поднимите руки вверх, сомкните кисти в замок и выполняйте наклоны вперед.
  • Сядьте на пол или на стул. Выполняйте повороты туловища вправо и влево – 5 раз.
  • Встаньте на пол. Выполняйте поочередно наклоны в стороны.

Все упражнения нужно делать плавно, резкие движения запрещены. При появлении боли необходимо немедленно прекратить занятие.

Лечение ишиаса возможно и с использованием других методик: грязелечение, лечебные ванны, гирудотерапия.

Народное лечение ишиаса

Существует большое количество рецептов для лечения ишиаса, но не стоит забывать о традиционной медицине. Перед началом лечения посоветуйтесь с врачом.

Мазь для натирания

Смешайте свежий сок черной редьки (1 литр), 200 мл меда, 250 мл водки и 1 столовую ложку соли. Наносить на больную зону. Перед применением встряхивать.

Компресс

Необходимо натереть черную редьку на крупной терке. На поясницу положите марлю, сверху редьку, затем слой марли, вощеную бумагу. Укутать поясницу теплым шарфом на 15 минут. Делать компресс утром и вечером.

Натирание домашней агавой

Домашняя агаваДомашняя агава – это горшечное растение, которое можно приобрести в любом цветочном магазине. Главное, чтобы цветок был не слишком молод и не слишком стар. Молодое растение не окажет нужного действия, а старое растение сожжёт кожу.

Итак, выбрав необходимое растение, необходимо отрезать от него стебель, разрезать вдоль и натереть то место, где чувствуется боль. Выполнять процедуру 2–3 раза в сутки.

Важно: полезная информация!

Профилактика

Чтобы в старости у вас не появился ишиас, нужно выполнять несколько простых правил.

  • Занятие спортом. При выполнении физических упражнений улучшается кровообращение во всем теле, а это самая действенная профилактика ишиаса. Но необходимо помнить, что чрезмерные физические нагрузки также могут навредить человеку и спровоцировать у него заболевание ишиасом. Поэтому для профилактики этого заболевания можно заниматься плаванием или йогой.
  • Если у вас сидячая работа, то вам необходимо приобрести специальный ортопедический корсет.
  • Правильное место для отдыха. Кровать – не всегда то место, где тело человека отдыхает. Слишком мягкие или слишком жесткие кровати ухудшают кровообращение в позвоночнике, провоцируют спазмы мышц. Лучше всего спать на наклонной поверхности и приобрести ортопедический матрас и подушку.
  • Правильное распределение тяжести при подъеме. Для того чтобы не сорвать спину, при подъеме тяжести нужно напрягать мышцы рук и ног, а не поясницы. Для этого перед подъемом нужно присесть.

При подозрении на это заболевание не занимайтесь самолечением. Неправильная терапия заболевания может ухудшить состояние больного. Лечение должен назначать только врач, после тщательного исследования пациента и постановки диагноза.
Вероятность заболеть ишиасом больше у старых людей, но о профилактике этого заболевания нужно задумать еще в молодости. Здоровый образ жизни защитит вас не только от ишиаса, но и от многих других заболеваний.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Самый крупный нерв в организме человека, образованный переплетением нескольких видов спинномозговых нервов, называется седалищным. Он отвечает за чувствительность и движение ног. Основная причина его защемления – грыжа межпозвоночных дисков пояснично-крестцового отдела.

Иначе такое заболевание называется ишиас. Упражнения при защемлении седалищного нерва – один из способов облегчить своё состояние и постепенно вернуться к нормальному образу жизни.

Лечебная физкультура

Невралгия (воспаление) седалищного нерва принадлежит к тем немногим заболеваниям, когда не только можно, но и нужно купировать болезненные ощущения с помощью правильно подобранных физических упражнений. Однако перед началом занятий придётся обратиться к специалисту – для ЛФК есть ряд противопоказаний. Их можно поделить на три группы:

  1. Острый период. Это первые трое суток от начала ущемления, когда самое незначительное движение причиняет боль. Здесь необходимо применение обезболивающих лекарственных препаратов (НПВП).
  2. Наличие воспаления. Выражается в повышении температуры тела, потливости, слабости.
  3. Выраженные изменения в позвоночнике – протрузии и грыжи в верхних отделах, создающие компрессию корешков и спинного мозга.

В остальных случаях у лечебной гимнастики нет противопоказаний при ишиасе. Весь комплекс ЛФК делится на три группы, осуществляемые лёжа, стоя и сидя.

Упражнения, выполняемые лёжа

Yoga class

Эти 4 упражнения настолько просты, что понять, как их правильно делать, сможет любой. Не забывайте, что во время такой зарядки нужно размеренно дышать и внимательно сосредоточиться на своём состоянии. В случае если вы почувствуете боль, остановитесь. Техника выполнения:

  1. Разминка. Из положения лёжа спиной на полу подтяните к груди обе ноги, охватив руками ягодицы. Побудьте в этой позиции примерно 30 секунд.
  2. Повороты влево/вправо. Продолжайте лежать, распрямите ноги, раскиньте руки в стороны. Произведите по 10 поворотов сначала влево, затем вправо.
  3. Подтягивания коленок. Лёжа на боку, согните в коленях ноги, пытаясь как можно ближе подтянуть их к груди. Возвратитесь в первоначальное положение. Количество повторов – 10 раз. Здесь нужно как можно лучше тянуть носки.
  4. Псведоотжимания. Перевернитесь на живот. Поднимите и опустите тело, сгибая и разгибая руки в локтях, имитируя отжимания. Ноги должны оставаться неподвижными. Сделайте 5 подходов по 4 раза, с постепенным увеличением повторений.

Выполнение гимнастики не должно приносить сильные болезненные ощущения. В случае если вы почувствуете боль, остановитесь.

Упражнения из позиции сидя

pozhiloy-muzhchina-na-lfk

Упражнения, выполняемые сидя, немного сложнее. При слабой физической подготовке и нетренированных мышцах пресса выполнить их будет не совсем просто. Поэтому начинайте с наименьшего комфортного количества повторений. Техника выполнения:

  1. Повороты туловища. Сядьте на обычный стул, скрестив вытянутые ноги, и выпрямите спину. Поместите руки за голову и сделайте повороты туловища 6 раз в правую, затем в левую сторону.
  2. Вытягивание позвоночника. Встаньте на колени и поднимите вверх руки, при этом сцепив пальцы. Наклонитесь не спеша вперёд, вытягивая перед собой руки как можно дальше, дотроньтесь ладонями пола. Возвратитесь в исходную позицию. Количество повторов – минимум 10.
  3. Распрямление груди. Сядьте на пол, обе ноги вытяните вперёд, разведите руки в стороны на уровне плеч. Попробуйте при этом отвести их как можно больше назад. Это упражнение выполняйте без резких рывков.
  4. Разведи и подними. Продолжайте сидеть. Положите обе руки за голову и лягте на спину, при этом широко разведите ноги и попробуйте поднять их максимально высоко. Спину не отрывайте от пола. Не делая резких движений, зафиксируйте это положение, затем опустите ноги и возвратитесь в первоначальное положение.

Если вы настолько слабы, что устаёте после первого раза, сделайте над собой усилие и повторите движение минимум трижды.

Упражнения из позиции стоя

photo_261-1

Этот комплекс состоит из легких, но эффективных упражнений. Регулярно выполняя их, можно быстро вернуться в форму и забыть про боль. Техника выполнения:

  • Наклоны и махи руками. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч. Поочерёдно поднимайте руки, делая наклоны сначала в одну, затем в другую стороны. Упражнение выполняйте неторопливо, но с усилием. Старайтесь наклониться максимально низко. Делайте по 6 наклонов в разные стороны, затем выдержите небольшую паузу и повторите подходы ещё 5 раз.
  • Ходьба на месте. Максимально высоко поднимая колени, начинайте ходьбу на месте. Темп не очень быстрый, на раз-два.
  • Махи ногами. Встаньте, руками упритесь в стену. Делайте махи прямой ногой сначала левой, затем правой. Махи делайте сначала в одну, затем в другую стороны 5 раз, затем столько же назад.

Такая гимнастика при ишиасе проводится 3–4 раза в неделю до полного исчезновения воспаления и симптомов болезни. Желательно и дальше продолжать заниматься лечебной физкультурой, но уже с постепенным повышением нагрузок.

Йога

v-soglasii-s-vozrastom

Сложный, но более эффективный вариант занятий при невралгии – йога. Эта система физических упражнений поможет возвратить гибкость позвоночнику и параллельно укрепить мышцы. Но чтобы не навредить здоровью, предварительно обсудите этот вариант с врачом и инструктором, который подберёт вам щадящий комплекс нетрудных упражнений.

Выполняя асаны йоги, помните, что движения необходимо делать спокойно, не доводя до болевых ощущений, дышать нужно неспешно и свободно.

Следующие несколько асан рекомендованы при ишиасе. Основное их воздействие на позвоночник – растяжка и расслабление:

  • Поза зародыша. Позиция «сидя на коленях». Разверните коленные суставы в стороны, чтобы они находились на уровне бёдер. Большие пальцы на ногах прислоните друг к другу. Спину выпрямите насколько это возможно. Из этой позы наклонитесь вперёд и прикоснитесь лбом к полу. Руки можно тоже вытянуть вперёд и прижать ладони к полу, а можно просто положить вдоль туловища. Обязательно расслабьтесь полностью в области груди и поясницы.
  • Поза шаванса. Выполняйте из положения лёжа на спине, расслабьте всё тело. Руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, ноги прямые, разведены в стороны. Мысленно представьте каждый участок своего организма. Максимально расслабьте и раскрепостите своё тело, убрав блоки, которые вы почувствовали.
  • Японский способ. Для исполнения этого упражнения понадобится валик длиной 40 см и диаметром 10 см, который необходимо положить под поясницу, лёжа на твёрдой поверхности. Ноги прямые, не отрывайте их от пола, не отрывайте от пола, соедините вместе большие пальцы. Затем разведите колени на ширину плеч. Прямые руки заведите за голову, ладони обратите в сторону пола, мизинцы соедините. Пролежать в такой позе необходимо не менее 5 минут. Это сложно, и получится не сразу.
  • Расслабление. Самая приятная из асан. Лягте на коврик, максимально расслабьте все группы мышц, свободно думайте только о приятном в течение 15–20 минут. При этом в помещении должна тихо звучать приятная, спокойная музыка.

Противопоказания

Yoga-for-immunity_2

В йоге построено всё на личных ощущениях и умении человека прислушиваться и чувствовать своё тело. Поэтому лучше начинать заниматься с инструктором. Он также научит выходить правильно из всех асан (без рывков и с улыбкой).

У йоги так же, как и у других физических нагрузок, есть противопоказания:

  • Недавние инфаркты и инсульты;
  • Эпилепсия;
  • Заболевания крови;
  • Онкология;
  • Туберкулёз;
  • Инфекционные заболевания в период обострения.

Постоянные занятия йогой помогут вернуть счастье полноценной жизни, освободиться от болевых ощущений или намного их уменьшить. Благодаря этим упражнениям станет лучше питание седалищного нерва, а мышцы вокруг него приобретут здоровый тонус и станут эластичными.

Больные очень часто приуменьшают значение и не обращают внимания на предписанные врачом упражнения, считая, что гимнастика при ишиасе не несёт в себе никакой пользы. Надеяться только на медикаментозное лечение – это в корне неправильный подход. Лекарства помогут только снять боль, а польза движения и физических упражнений здесь неоценима. Но самостоятельно принимать решение о лечении при проблемах с позвоночником не следует. Необходимо сначала пройти полное обследование у врача, который сможет порекомендовать правильную нагрузку и индивидуальный комплекс упражнений.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов