Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Физические упражнения при остеохондрозе для шеи и спины

При остеохондрозе позвоночника поражаются не только межпозвонковые диски, но и мышечно-связочный аппарат. Позднее в процесс вовлекаются периферические нервы, кровеносные сосуды, а затем и центральная нервная система, головной и спинной мозг. Комплексное лечение этого патологического состояния проводится в разных направлениях. Это лечение медикаментами, физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание. Но лечение остеохондроза не будет полноценным, если не будет сопровождаться регулярной дозированной физической нагрузкой, или попросту, зарядкой.

загрузка...

Эффективность

Вопреки некоторым ошибочным мнениям, зарядка при остеохондрозе чаще всего не требует значительных физических усилий. Незначительная, кратковременная, но регулярная физическая активность вполне подойдет даже пациентам преклонного возраста. Причем здесь не требуются какие-либо сложные гимнастические приспособления, и поэтому зарядка вполне осуществима в домашних условиях. Хотя некоторые элементы лечебной физкультуры (ЛФК) проводятся под наблюдением врача на специальных приспособлениях – гимнастической перекладине, доске Евминова, тренажерах.

Физические упражнения при остеохондрозе соответствуют следующим положительным сдвигам:

  • Выравнивается искривленный позвоночный столб
  • Расширяются межпозвонковые промежутки, освобождаются ущемленные нервные корешки
  • Улучшается кровообращение в близлежащих тканях
  • Укрепляется мышечный корсет
  • Расширяется объем движений в суставах
  • Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга
  • Предупреждается развитие осложнений остеохондроза.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела

В зависимости от локализации патологического процесса физическая нагрузка может оказываться преимущественно на ту или иную область (шею, спину, поясницу, таз). Зарядка для шеи при остеохондрозе может осуществляться в домашних условиях в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка при этом носит статический характер. Самая распространенная ошибка в данном случае – круговые движения головой, которые не допустимы из-за большой вероятности смещения межпозвонковых дисков.

Изометрические упражнения направлены на укрепление шейных мышц.

  1. Делают упор правой ладонью на правую щеку. При этом, преодолевая сопротивление, пытаются склонить голову влево.
  2. То же самое проделывают и с левой ладонью и щекой.
  3. Положить ладони под подбородком. Пытаются привести голову к груди, при этом давят подбородком на ладони.
  4. Сцепленные пальцами кисти рук располагают на затылке. Пытаясь разогнуть голову, давят затылком на кисти рук.
  5. Поднимают плечевой пояс, пытаясь дотянуться плечами до ушных раковин.

Каждый элемент проделывают до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спину пи этом держат прямо.

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела

зарядкаЗарядка при грудном остеохондрозе направлена на укрепление мышечно-реберного каркаса грудной клетки. Здесь допустимы любые положения – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.

  1. В положении стоя или сидя на стуле осуществляют наклоны туловища в обе стороны. Поднимают поочередно правую и левую руку. Затем заводят руки за голову. Осуществляют движения в руках, напоминающие потряхивание.
  2. Лежа на спине, плавно поднимают вперед руки. Пытаются поднять голову.
  3. Затем переворачиваются на живот. Прогибаясь в грудном отделе, пытаются без помощи рук приподнять над уровнем пола голову и верхние конечности.
  4. Встав на четвереньки, выгибают «по-кошачьи» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.

Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

Зарядка для спины и поясницы осуществляется в двух направлениях – это растяжка и силовые упражнения. Простейший способ увеличить промежутки между позвонками – это немного повисеть на перекладине. Под действием собственного веса происходит вытяжение позвоночного столба по вертикальной оси. Некоторые, например, лица пожилого возраста и женщины, не смогут висеть на перекладине. Тогда можно принять позу эмбриона – присесть на корточки и охватить колени руками. Или в положении стоя охватить колени ладонями, немного наклониться вперед и попытаться вытянуть позвоночник в пояснице.

Силовая нагрузка при остеохондрозе спины и поясницы предполагает нагрузку на мышцы поясницы, таза, ягодиц, нижних конечностей. В положении стоя это повороты туловища, наклоны вперед, в стороны, приседания. В положении лежа на спине поднимают согнутые в коленях нижние конечности и таз.

Общие рекомендации

Вне зависимости от точек приложения и осуществляемой методики зарядка дл лечения остеохондроза проводится по общим правилам:

  • Все движения ровные, плавные, без рывков
  • Правильная поза – стоять и ходить с ровной спиной, голову держать прямо
  • Проводить лечебную гимнастику в ровном и хорошо проветриваемом помещении
  • Во время проведения зарядки нежелательны посторонние раздражители – крики, громкая музыка, слишком яркий свет
  • Одежда должна быть просторной, желательно сшитой из натуральных тканей
  • При появлении и усилении болей физическую активность нужно прекратить.

Помимо болевого синдрома противопоказаниями к зарядке от остеохондроза являются:

  • Заболевания сердечнососудистой системы, особенно в фазе обострения
  • Острые инфекционные заболевания
  • Травмы опорно-двигательного аппарата
  • Злокачественные новообразования
  • Беременность
  • Болезни и травмы спинного мозга.

Некоторые из этих противопоказаний относительны. Тем не менее, прежде чем заниматься зарядкой при остеохондрозе, следует проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Методы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

    Остеохондроз — распространенное заболевание. Грудной остеохондроз протекает легче, чем другие виды, но опасен тем, что боли при нем можно спутать с симптомами инфаркта, гастрита, панкреатита.

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника лечится комплексно и желательно на ранних стадиях заболевания, когда еще не произошли необратимые процессы и возможно восстановление нормальных функций позвоночника.

    Боль в груди

    Как лечить грудной остеохондроз? Это заболевание не излечивается в полном объеме.

    При выраженном болевом синдроме показана госпитализация в стационар. Затем больной может лечиться в домашних условиях под наблюдением врача. Заключительный этап — реабилитация в водолечебнице или на курорте.

    Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника проводится в несколько этапов. Консервативная терапия остеохондроза включает в себя такие методы:

    • медикаментозное лечение;
    • метод сухого вытяжения;
    • физиотерапевтические методы;
    • мануальная терапия;
    • иглорефлексотерапия;
    • лечебная физкультура, ежедневная гимнастика;
    • лечение пиявками и пчелиным ядом (гирудотерапия и апитерапия);
    • народными средствами.

    При безуспешности этого вида терапии применяют оперативное лечение остеохондроза.

    Лекарственные средства для грудного остеохондроза

    Это заболевание позвоночника необходимо лечить длительно. Терапия проводится поэтапно для получения продолжительного безболевого периода.

    Боль за грудиной

    Ликвидация боли

    Лечение грудного остеохондроза на первом этапе преследует цель — максимальное обезболивание, поэтому используются препараты, которые максимально снимают болевые ощущения и уменьшают воспалительный процесс в межпозвоночных дисках, суставах грудного отдела позвоночника.

    Этими качествами обладают нестероидные противовоспалительные средства — диклофенак, ибупрофен, кеторол и другие. Выпускается несколько форм этих препаратов: инъекции, таблетки, мази, кремы.

    Можно сочетать растирания грудной клетки, инъекции и прием таблетированных форм.

    Длительно эти средства назначать нельзя, так как они могут вызвать язвенное поражение желудка. Если эти препараты не приносят облегчения, проводят новокаиновые блокады.

    Эту манипуляцию должен проводить только врач, иначе не будет достигнут обезболивающий эффект.

    Хорошо снимает отечность и боль глюкокортикоиды — дексаметазон и дипроспан. Их вводят внутримышечно. В домашних условиях возможно лечение этими средствами лишь в том случае, если больной нетранспортабелен.

    Восстановление функции

    При лечении для поддержания действия обезболивающих препаратов и восстановление подвижности грудного отдела позвоночника назначают препараты, расслабляющие мышцы — миорелаксанты.

    Иньекция

    Они снимают спазм мышц грудной клетки и в комплексе с диклофенаком или кеторолом облегчает состояние больного.

    При лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника используются сосудистые препараты (актовегин), спазмолитики (но-шпа), витамины группы В, антиоксиданты (витамин С, селен).

    Вылечить остеохондроз грудного отдела позвоночника применяют хондропротекторы (хондроксид), которые защищают хрящевую ткань от неблагоприятных воздействий и восстанавливает процесс разрушения в суставах и дисках позвоночника.

    Их применяют в виде мазей и инъекций. Хондропротекторы плюс гимнастика широко используется в терапии этого заболевания.

    Физиотерапия — как необходимый метод лечения грудного остеохондроза

    Основной эффект физиолечения остеохондроза — снятие боли, улучшение кровоснабжения тканей позвоночника, стимулирование обмена веществ, облегчение состояния больного.

    Преимущество этих процедур в том, что воздействие на пораженные остеохондрозом диски и суставы происходит только через кожу и результатом является быстрый обезболивающий эффект без побочных действий.

    Искревление позвоночника

    Сочетание воздействия электрического тока с введением лекарственных средств в организм часто заменяет прием инъекционных препаратов, поэтому лечить грудной остеохондроз проще и эффективнее. Из физиопроцедур используются такие:

    • ультразвук,
    • диадинамические токи,
    • амплипульс,
    • ультрафиолетовое облучение,
    • д´арсонваль,
    • магнитотерапия,
    • электрофорез,
    • ионофорез,
    • аппликации озокерита и другие.

    В каждом конкретном случае выбор методов электрического воздействия на позвоночник осуществляет врач. Остеохондроз лечится сочетанием нескольких процедур. В домашних условиях применяется виброакустический аппарат «Витафон».

    Дополнительные методы

    Массаж и лечебная физкультура при грудном остеохондрозе обязательны. Не обойдется и без такого метода, как лечебная гимнастика.

    Горб у женщин

    Упражнения назначаются с целью увеличить расстояние между позвонками грудной клетки и снять нагрузку с позвоночника.

    Нагрузки при грудном остеохондрозе должны быть щадящими и не вызывать болевых ощущений. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе включает упражнения, которые можно выполнять в течение дня.

    При этом не следует задерживать дыхание и придерживаться медленного ритма. В случае возникновения дискомфорта необходимо сменить темп или исключить это упражнение.

    Гимнастика должна постепенно укреплять мышцы и связочный аппарат грудной клетки.

    Гимнастика проводится вне периода обострения остеохондроза, когда снят болевой синдром, упражнения проводятся медленно, постепенно наращивая амплитуду.

    Массаж проводят вне обострения остеохондроза, и он преследует цель — равномерно распределить между различными мышцами грудного отдела позвоночника мышечный тонус и нагрузку. Проводят поглаживание, растирание разминания с той силой, которая комфортна для больного.

    Еще один метод вылечить остеохондроз — тракция или сухое вытяжение. Эта эффективная манипуляция увеличивает расстояние между позвонками за счет вытяжения мышечно-связочного аппарата грудного отдела позвоночника, что способствует уменьшения сдавления нервных корешков и снятию болевого синдрома.

    Она должна проводиться только в поликлинике или в стационаре и под наблюдением врача. Народными средствами тракцию проводят подвешивая больного на турник.

    Как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях

    Вылечить остеохондроз в домашних условиях возможно. Лечение грудного остеохондроза ничем не отличается от лечения в стационаре.

    Назначаются те же препараты, и применяются они в нескольких формах одновременно: внутримышечные инъекции, крем или гель для растирания, таблетки; гимнастика в безболевой период.

    Дополнительно можно использовать местное втирание в болезненные участки грудной клетки меновазина и финалгона.

    Можно использовать баночный массаж на участках возле позвоночника. Лечебная гимнастика должна проводиться ежедневно желательно даже 2 раза в день.

    Различные растирки являются народными средствами.

    Лечение народными средствами

    Сейчас при многих болезнях применяются бабушкины советы. Народными средствами при остеохондрозе грудного отдела являются: лепешки из ржаной муки со скипидаром, растирание толченым чесноком или смесью спирта(300 мл), йода(10 мл), камфорного спирта(10мл) и анальгина (10 таблеток), компрессы из лука и листьев хрена, отвар лаврового листа, ванны с поваренной солью и горчицей.

    Отвар ил лаврового листа

    Они уменьшают боль, воспаление и зажим в грудной клетке, облегчают самочувствие больного. Народными средствами, которые пользуются популярностью, являются: аппликатор Кузнецова, йодная сетка на болевые участки грудной клетки.

    Хирургическое лечение

    Если консервативными методами не вылечить грудной остеохондроз, лечение не эффективно, болевой симптом не исчезает, вопроса о хирургической операции. Во время операции или протезируют межпозвоночные диски, или удаляют их, если имеется грыжевое выпячивание.

    Эффект от операции наблюдается у 50% больных. После вмешательства необходимо восстановительное лечение. Используются физиотерапевтические методы и гимнастика.

    В современных условиях риск возникновения остеохондроза возрастает с каждым днём, и не исключено, что неутешительный диагноз может быть поставлен любому из нас, ведь половина всего населения старше 40 лет имеет собственный опыт пути к этому заболеванию и борьбы с ним. Большинство из тех, кто страдает остеохондрозом, убедились, что можно смягчить его течение, надолго снять боль и предотвратить очередной приступ. Помогают в этом индивидуально подобранные упражнения для спины при остеохондрозе в домашних условиях.

    Особенности лечения с физическими нагрузками

    Приступать к выполнению лечебных упражнений можно после того, как будут сняты главные симптомы: боль, воспаление, локальное повышение температуры и ухудшение подвижности в области одного отдела или большей части позвоночника.Только после снятия болевых симптомов можно приступить к ЛФК На этом этапе лечения применяются обычно нестероидные противовоспалительные средства в таблетках или капсулах, а если боль не утихает, назначается курс инъекций сильных обезболивающих препаратов, помогающих снять и мышечный спазм. Но даже тогда, когда основные симптомы остеохондроза будут сняты, переходить к выполнению упражнений следует после консультации доктора, который поможет подобрать комплекс индивидуальных нагрузок.

    Кроме того, следует запомнить несколько правил при выполнении любых упражнений против остеохондроза как шейного, так и грудного или поясничного отдела. При нестабильности позвонков:

    • нельзя делать резкие движения, затрагивающие мышцы спины;
    • допускается минимум повторов одного упражнения;
    • регулярность тренировок;
    • постепенное увеличение нагрузок.

    Всегда нужно дома находить время для небольших тренировок. Утренняя зарядка для проработки различных групп мышц занимает всего 5 минут, а может помочь надолго избавиться от боли, стать способом лечения и профилактики остеохондроза и шейного, и поясничного отдела.

    Обычная зарядка в домашних условиях может включать в себя простейшие упражнения, но начинать её лучше висом на турнике. Вис на турнике или на перекладине в течение 1 минуты помогает снять зажатость мышц спины вдоль всех позвонков. Начинать зарядку лучше висом на турникеПосле занятий на турнике можно выполнить простой комплекс нагрузок. Это:

    • наклоны назад, вперёд, влево и вправо, из положения стоя, уперев руки в пояс;
    • движения тазом назад и вперёд;
    • стойка на коленях с упором руками в пол: собраться и вернуться в исходную позицию;
    • отжимания из положения лёжа на животе и упираясь руками в пол.

    Закончить этот комплекс можно ещё одним способом укрепления позвонков при их нестабильности: становимся на четвереньки и стараемся выгнуться в области спины, а затем плавно вернуться в исходное положение. Такие упражнения помогают хорошо проработать мышцы шейного, грудного и поясничного отдела, убрать симптомы, сделать лечение более эффективным, а утренняя зарядка с ними станет надёжным способом профилактики различных заболеваний спины.

    Лечебный комплекс доктора Евминова

    Доктор Вячеслав Евминов разработал методику, позволяющую лечить проблемные зоны позвоночника при нескольких заболеваниях. Комплекс тренировок при нестабильности позвоночного столба выполняется на профилакторе или доске Евминова, которая представляет собой конструкцию с перекладиной, упором и приспособлением для регулировки угла наклона. К доске крепится также петля Глиссона, что позволяет использовать дома профилактор для вытяжки шейного отдела и лечения грыжи. Всё приспособление достаточно компактное, что даёт возможность лечить любой отдел позвоночника по методике Евминова даже в домашних условиях.Евминов разработал методику, позволяющую лечить проблемные зоны позвоночника

    В комплекс лечебных тренировок на доске Евминова входит выполнение малоамплитудных движений под определённым углом наклона, что способствует разгрузке мышц, расширению расстояния между позвонками, даёт возможность надолго снять боль и другие симптомы. Во время тренировок на доске Евминова запускаются процессы восстановления костей, тканей и сосудов, а разгрузка позвоночника происходит одновременно с укреплением скелетной мускулатуры спины.

    Заниматься на доске Евминова можно после обучающего курса с помощью специалиста и по индивидуально подобранным нагрузкам, которые даются поэтапно, что позволяет лечить проблемную зону правильно, добиваясь устойчивого эффекта. Причём, занятия возможны даже при обострении шейного остеохондроза, но под наблюдением специалиста, поэтому в этом случае их лучше выполнять не дома, а в тренажёрном зале. На первом этапе тренировок, входящих в комплекс Евминова, стоит задача снять такие симптомы, как боль и мышечный спазм, и подготовить глубокие мышцы спины к перераспределению нагрузок. Если лечение позвоночника по методике Евминова проводится правильно, то на создание прочного мышечного корсета шейного отдела, к примеру, потребуется около полугода, а при остеохондрозе в грудном отделе и в нижних отделах спины — до 12 месяцев.

    Тренировки при нестабильности позвонков

    При нестабильности шейного отдела можно дома проводить подобранные специалистом лечебные тренировки, которые помогут надолго убрать боль и со временем полностью вылечить шею. Начинаться они должны разминкой, в основе которой разработка шейных позвонков путём выполнения поворотов головы и наклонов, круговых вращений головой, причём, такие же движения должна включать в себя и ежедневная зарядка, что поможет и при грудном остеохондрозе. Тренировки при нестабильности позвонковКроме того, во время тренировок дома при нестабильности в шейном или грудном отделе рекомендуется применять фиксатор для поясничного участка, помогающий обеспечить постоянное положение шеи при выполнении наклонов и более эффективно лечить проблемные зоны.

    Аналогичный бандаж используется при нестабильности поясничного участка, а лечение направляется на укрепление мышечного корсета и фиксации и поясничного отдела, и всего поясничного столба. Как для проработки шеи нужно было зафиксировать нижний отдел спины, так при выполнении дома упражнений для укрепления спинной зоны, рекомендуется применить бандаж для шеи — воротник Шанца. Начинать занятие также рекомендуется разминкой, в которую входят подобранные врачом движения, поскольку малейшая ошибка может лишь помешать лечить проблемную зону, привести к обострению нестабильности и вызвать новую боль.

    Для лечения и профилактики остеохондроза в грудном отделе также существуют комплексы ЛФК, элементы которых может включать в себя каждодневная утренняя зарядка. Так, дома можно выполнять следующее: вначале становимся прямо, копчик наклоняем немного вперёд, а голову опускаем, и теперь делаем вид, что обхватили руками большой круглый мяч, причём, позвонки в грудном отделе должны прогнуться дугой. Затем стараемся тянуться макушкой вверх, немного заводя голову назад, руки разворачиваем ладонями вверх и отводим назад так, чтобы лопатки сошлись, но поясницу при этом прогибать нельзя. Выполнять движения нужно плавно, чтобы боль или иные неприятные ощущения в грудном отделе не появлялись. Зарядка при дискомфорте в грудном отделе может включать в себя и вращение плечами, ценное тем, что здесь задействованы все отделы. Такая зарядка помогает вылечить остеохондроз и служит хорошим способом его профилактики.

    Вылечить позвонки в грудном или другом отделе помогает зарядка на турнике, который можно установить дома.

    Простые движения, которые можно выполнить на турнике, заключаются в сгибании ног, поворотах туловища, подтягивании, движении ногами в разные стороны. Несмотря на простоту, такие занятия на турнике доказали высокую эффективность, а при начальной стадии заболевания они помогают вылечить позвонки за короткий период.

    Безусловно, лечить позвоночник только занятиями на турнике недостаточно. Нужны еще прогулки на свежем воздухе, питание с включением в рацион продуктов с кальцием, магнием и витамином D. Болезнь отступает при комплексном воздействии на неё.

    2016-04-22

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

    Лучшее средство для суставов


    Лучшее средство от суставов