Упражнения для голеностопа

Лечение артроза голеностопного сустава

Оступившись, человек зачастую испытывает резкий болевой синдром в лодыжке. Это вызвано тем, что голеностопный сустав человека, который соединяет голень и стопу, не создан для вращений и боковых наклонов, а возможно, Вам уже необходимо лечение артроза голеностопного сустава.

загрузка...

Содержание:

  • Распознаем заболевание
  • Лечение заболевания
  • Народная медицина
  • Лечебная физкультура или гимнастика при артрозе голеностопа

Частые, на первый взгляд случайные растяжения связок и подворачивания стопы может быть признаком распространенного заболевания «артроз голеностопного сустава». Оно свидетельствует о том, что мышцы, которые должны стабилизировать сустав во время опоры ноги, стали слабыми или же в суставе нарушено кровообращение. Артроз голеностопа полностью излечивается при условии раннего выявления и правильно подобранной методики лечения.

Распознаем заболевание

Бесстрастная статистика утверждает, что из ста человек шесть подвержены артрозу голеностопного сустава. Это 2 процента населения до сорока лет и 80 процентов — люди старшего возраста.

симптомы заболевания

Артроз голеностопа сопровождается разрушением и истончением мышечной ткани, а также деформацией и изменением структуры головок костей. Выявление болезни на ранней стадии дает большую эффективность в лечении артроза голеностопа.

Симптомы заболевания могут быть следующими:

  • частые болезненные ощущения в ногах в области голеностопа;
  • боль в области голеностопа при движении после состояния покоя;
  • звук хруста в суставах ног;
  • болевые ощущения при нагрузке на ноги;
  • быстрая утомляемость ног;
  • частые вывихи, подворачивания сустава, растяжения.

При обнаружении данных симптомов необходимо обратиться к врачу, чтобы не осложнить лечение заболевания.

Лечение заболевания

Лечение артроза голеностопа начинается с точного диагноза. Обычно установить точный диагноз врач может либо при осмотре пациента, либо с помощью рентгеновского снимка.

В зависимости от степени тяжести заболевания врач определяет тактику лечения.

лечение артроза голеностопа

Артроз голеностопа бывает трех степеней:

  • артроз 1 степени – нарушен обмен веществ;
  • артроз 2 степени голеностопного сустава – связан с механическими травмами;
  • артроз 3 степени – происходят изменения в суставе человека.

Как лечить артроз голеностопного сустава? Лечение еще до похода к врачу начинается с уменьшения нагрузки на сустав и избегания переохлаждения и перегрузки. Лечащий врач приписывает пациентам комплексное лечение: физиотерапию, бальнеотерапию, применение обезболивающих препаратов, а также лекарств, которые способны улучшить кровообращение.

Лечение голеностопа может проводиться и амбулаторно, и в стационаре с назначением нестероидных противовоспалительных препаратов.

Осложнить лечение может лишний вес больного, поэтому важно правильно питаться не только во время лечения, но и для профилактики заболевания.

Народная медицина

Лечение артроза голеностопного сустава народными средствами может помочь избежать различных осложнений.

лечение артроза голеностопного сустава народными средствами

Лечение с помощью магнита: магнитом 2-3 раза в день совершать круговые движения по часовой стрелке в области больного сустава. Процедура длится 15 минут.

Лечение с помощью мумие: мазь – 0,5 гр. мумие смешиваем с розовым маслом и осторожно втираем в область голеностопа.

Для внутреннего приема – в 50 мл крутого кипятка разводят 0,2 гр. мумие и принимают два раза в день за час до еды.

Лечение картофелем: для снятия боли натираем на мелкой терке картофель и наносим его на сустав на 20 минут.

Лечение мазью из лечебного окопника: стакан листьев окопника смешиваем со стаканом растительного масла и полчаса кипятим на маленьком огне. Затем процеживаем, добавляем раствор витамина Е и половину стакана пчелиного воска. Даем смеси остыть и наносим на полчаса на голеностоп дважды в день.

Лечение яичной скорлупой: яичная скорлупа является дополнительным источником кальция для организма человека. Ее измельчают в порошок и добавляют в еду.

Лечение с помощью продуктов, включающих коллаген: коллаген помогает синтезировать хрящевые клетки (хондроциты). Продукты, богатые коллагеном: морская капуста, капуста белокочанная, холодец, помидоры, петрушка, рыба семейства лососевых.

Лечение с помощью продуктов, содержащих кремний: кремний способствует лучшему усвоению кальция. Продукты, богатые кремнием: цветная капуста, ягоды смородины, репа, редис, маслины, тысячелистник.

Лечебная физкультура или гимнастика при артрозе голеностопа

гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Гимнастика при артрозе голеностопного сустава проводится, как правило, только после того, как симптомы болезни (воспаление, боль) отсутствуют или минимальны. Комплекс упражнений обязательно должен быть согласован с лечащим врачом или инструктором ЛФК.

Любые упражнения лечебной гимнастики при артрозе голеностопа должны давать нагрузку на связки и мышцы в суставе, одновременно не перегружая сами суставы.

Прохождение курса лечебной гимнастики не требует от пациента вложения денег, лекарственных препаратов или дорогостоящего оборудования, однако больному необходимо запастись силой воли и терпением, чтобы пройти курс лечения полностью.

Успешному лечению артроза голеностопного сустава способствует раннее выявление и правильный выбор комплекса методов.

Полезные статьи:

Специализированный фиксатор голеностопа носится для того, чтобы избежать деформации голеностопа при разных повреждениях суставов. Как правило, врачи рекомендуют носить фиксатор стопы при травмах средней тяжести, таких как ушибы и растяжения. Особая конструкция дает возможность разгрУЗИть лодыжку, однако остается возможность немного двигать ногой.

Фиксация голеностопа после травм

Виды фиксирующих приспособлений

Также изделия применимы для восстановления аномалий костей и суставов, для чего применяются различные виды фиксаторов:

  1. Шина-бандаж. Она изготавливается из очень плотной ткани. Ее предназначение — исправить искажение большого пальца ноги;
  2. Компрессионный. При его изготовлении применяется бесшовная технология, которая осуществляется с помощью круговой вязки. Это дает возможность максимально точно повторить анатомию стопы;
  3. Бандаж с четырьмя моделирующими шинами — его используют в основном при тяжелых травмах, таких как переломы либо сильные растяжения. Он обеспечивает практически полную неподвижность сустава.
  4. Со спиральными ребрами — лучше всего использовать при хронических воспалениях сухожилий, а также при повреждении лодыжки.
  5. Особые модели для Ахиллова сухожилия. Они считаются наиболее дорогостоящими и эргономичными. Их стоимость в некоторых магазинах достигает ста долларов.

Однако на современном рынке можно найти фиксатор, который будет похож на обычный гольф. Стоимость его редко превышает десять долларов. Его, как правило, применяют для того, чтобы предотвратить растяжение при физических занятиях. Они достаточно доступны в цене и очень полезны.

Виды фиксирующих приспособлений

Материалы для изготовления фиксатора

Для того чтобы изготавливать изделия, используются самые разнообразные материалы. Весь выбор должен быть основан на патологии, которая у вас появилась. Например, если вас замучил артрит или ревматизм, то прекрасно подойдут модели, произведенные с использованием неопрена. А все потому, что они очень хорошо сохраняют тепло, тем самым ускоряя кровоток и снимая болезненные ощущения.

Неопреновый фиксатор также носит название магнитного, так как в нем присутствуют 10 магнитов с силой поля в 500 Гаусс. Главное, чтобы ткань пропускала воздух, в противном случае кожа начнет потеть, в результате чего может появиться сыпь с зудом. Если вам категорически не подходит синтетика, то можно приобрести изделие из хлопка и иных натуральных материалов.

Есть изделия, которые не регулируются при помощи шнурочков или липучек. В таком случае важной задачей считается не ошибиться размером. Если сильно передавить сустав, то кровообращение нарушится, а при недостаточном стягивании не будет нужного уровня компресссии. По этой причине следует изначально обратиться к врачу-ортопеду, который легко скажет, какой фиксатор следует выбирать.

Материалы для изготовления фиксатора

Правильный выбор изделия

Голеностопный ортез лучше применять при спортивных тренировках, так как он очень хорошо и плотно фиксирует сустав, тем самым создавая компресссионный и массажный эффект. Он очень ощутимо снимает боль и отек после травмы голени, операции, при артрите и других различных заболеваниях.
Если лодыжка не зафиксирована как надо, то вероятность травмирования велика, и будет затягиваться процесс лечения еще не заживших травм.

Поэтому следует не забывать, что подбором подходящего вам фиксатора должен заниматься врач, имеющий нужную квалификацию.

Правильный выбор изделия

Самому разрешается приобретать голеностопный ортез легкой формы. Такой, который сделает боль меньше при артрозе или незначительных травмах голени.

Для того чтобы выяснить, какой ортез голеностопа нужен, для начала надо узнать степень тяжести травмы. Всего существует три вида тяжести травмы:

  1. Легкая степень. При травмировании сустава легкой степени видна небольшая припухлость, слабая боль и небольшое ограничение в движении. В таком случае лучше всего использовать неопреновый или эластичный ортез. Магнитный или неопреновый фиксатор может применяться не только при самом повреждении, но и при профилактике определенных заболеваний. При использовании такого вида улучшается кровообращение там, где надет магнитный ортез, убирается воспаление, и устраняются боли в голеностопе. При такой степени травмирования допускается подбор изделия самостоятельно.
  2. При средней степени видна опухоль, слабая либо сильная, присутствует терпимая боль, человеку трудно передвигаться и наступать на поврежденную ногу. Ортез должен быть сжимающим и сильно фиксирующим, с ребрами жесткости. Его может подобрать только врач.
  3. Тяжелая степень: ее признаками являются сильная опухоль либо гематома, движения полностью ограничены, ощущается сильная боль. Лучше всего подойдут изделия, которые полностью обездвиживают конечность. Подобрать его может только специалист.

Выходит, что использование какого-либо ортеза дает только положительный эффект, но если он подобран грамотно, что может обеспечить только врач. Однако стоит обратить внимание на противопоказания фиксаторов. К примеру, магнитный ортез категорически запрещается использовать людям, которые носят кардиостимулятор или же другой какой-либо электронный прибор в организме. Его использование ограничивается для людей, которые склонны к кровотечению, беременных и детей до двух лет.

Упражнения для голеностопа: как укрепить голеностопный сустав

Первый симптом, который ощутит человек при проблемах с голеностопным суставом – это боль. Если стадия заболевания начальная, то болевой синдром беспокоит пациента во время нагрузок.

По мере развития патологии болеть будет не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. В утренние часы больной ощутит скрип, хруст в суставе, отметит повышение температуры кожи в пораженном месте и ее припухлость. Обычно такие симптомы говорят о наличии вывиха или подворачивания голеностопного сустава.

Причин артроза голеностопа множество, начиная от физиологических особенностей человека и заканчивая пагубными привычками. Это могут быть наследственные аномалии стопы, дисплазия соединительной ткани, всевозможные травмы, нарушения в позвоночнике (защемление нервов), неправильный обмен веществ на фоне гормональных сбоев, лишний вес, возрастные изменения.

К другим причинам заболеваний голеностопа следует отнести профессиональное занятие спортом (с высокими нагрузками на суставы) и ношение неудобной, слишком тесной обуви.

Как происходит диагностика и лечение

Если человека беспокоят боли в суставе, то в первую очередь он должен обратиться к ортопеду или хирургу. Доктор проведет осмотр больной ноги и соберет анамнез. Достаточно часто причины кроются в генетической предрасположенности. Поэтому следует знать о наследственных заболеваниях в семье, их продолжительности и характере болей.

На следующем этапе пациенту следует пройти инструментальное обследование:

  • ультразвуковое исследование (УЗИ);
  • рентгенограмму;
  • магнитно-резонансную томографию.

Потребуется также сдать кровь из пальца и вены на биохимию. Это позволит выявить или исключить воспалительный процесс.

упражнения для голеностопа В зависимости от результатов диагностики будет назначено лечение. В случае с артрозом голеностопа оно будет комплексным. Предусмотрено не только применение лекарственных средств, но и массаж, гимнастика, мануальная терапия.

Лишь при условии, что комплекс будет выполняться строго, лечение даст хороший результат достаточно быстро и поможет укрепить голеностопный сустав.

Лечение ранних стадий артроза начинают с купирования болевых симптомов. Для этого показано применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Самым востребованным средством смело можно назвать Диклофенак.

Одолеть боли можно при помощи инъекций кортикостероидов в полость пораженного сустава. Питание хряща осуществляется при помощи хондропротекторов. Если голеностопный сустав отек, то назначаются мочегонные средства и бессолевая диета.

Такое питание требует обязательное включение в меню пищи с повышенным содержанием кальция, фосфора и белка. Особенно полезной диета будет для людей с лишним весом. Похудение поможет снизить высокие нагрузки на сустав и укрепит его.

Если же степень поражения настолько серьезна, что невозможно обойтись названными выше методами, то доктор рекомендует пациенту хирургическое вмешательство. Это может быть несколько видов операций по замене хрящевой ткани:

  • артродез (искусственное полное обездвиживание пораженного сустава);
  • артроскопия (пластика хряща);
  • эндопротезирование (замена стертого хряща протезом из металла, керамики).

Мануальная терапия и лечебные процедуры

массаж голеностопа Далеко не каждый доктор положительно отзывается о мануальной терапии. Однако на самых ранних стадиях артроза и при подвывихах сустава именно этот метод поможет существенно облегчить самочувствие пациента.

Мануальный терапевт определит способ лечения сустава. Если это только начало заболевания, сопровождаемое смещением суставной головки, то проводят манипуляции, направленные на резкое высвобождение сустава и постановку его на место. Такая процедура быстрая и безболезненная.

В особо тяжелых случаях необходимо произвести полную мобилизацию конечности. Такая проводится курсом в течение года и предусматривает легкое вытяжение пораженного сустава. Мобилизация помогает снять мышечный тонус и восстановить привычную двигательную активность голеностопного сустава.

Важными процедурами при артрозе станут массаж, лечение грязями, иглоукалывание, магнитная терапия и лечебная гимнастика, при этом для лучшего эффекта можно использовать тейпирование голеностопа.

Не стоит пренебрегать услугами профессионального массажиста. В противном случае самомассаж станет причиной усугубления протекания болезни.

Комплекс упражнений для укрепления голеностопа

При артрозе голеностопного сустава важно подобрать правильные упражнения. Категорически запрещено перегружать больную ногу и заниматься, претерпевая боль. Гимнастику следует проводить каждый день, что поможет укрепить голеностоп. Очень полезны занятия водной аэробикой.

Чтобы разрабатывать сустав, не обязательно посещать лечебное учреждение, ведь делать это можно просто в домашних условиях. Так, медики рекомендуют следующий комплекс упражнений:

  • при помощи рук приводят щиколотку в движение. Выполняют плавные повороты в стороны, избегая резких рывков. Каждое перемещение конечности должно быть аккуратным и ни в коем случае не вызывать боли;
  • вращают голеностоп по часовой стрелке и в обратную сторону;
  • в исходном положении сидя следует крестить ноги, приподняться на носочки и вернуться в начальную позу;
  • сидя на стуле, выполняют движения пальцами больной ноги, как бы пытаясь смять ткань под собой;
  • выполняют скручивание пальцев внутрь стопы;
  • в положении стоя фиксируют стопы и выполняют неглубокие приседания (не отрывая ног от пола);
  • в положении сидя стопы располагают на полу таким образом, чтобы пальцы смотрели внутрь. Следует медленно приподняться и опуститься на носочки;
  • в исходном положении сидя стопы поднимают вверх и опускают вниз;
  • становятся напротив стены, ноги сводят вместе, а стопы фиксируют. В этой позе производят медленные приближения корпуса к стене и возврат обратно.

ванночка для голеностопаХорошие упражнения для укрепления мышц – это «велосипед», выполняемый стопами и хождение на степе. Спортивный снаряд размещают по уровню стопы, пальцы ставят на степ, а саму стопу на пол. При этом выполняют плавные подъемы и опускания ног.

Можно заниматься, используя подручные средства: палку или маленькую бутылку из пластика. Ноги ставят на импровизированный снаряд и двигают стопами вперед и назад.

Выполняя любые упражнения для укрепления суставов, важно обращать внимание на их состояние. Как только появится даже незначительный дискомфорт, упражнения следует либо полностью прекратить, либо максимально сократить их амплитуду. Если у пациента нет физической подготовки, то ему необходимо начинать заниматься с небольшого количества повторений, систематически увеличивая их.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Лучшее средство для суставов


Лучшее средство от суставов